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also kann ich wie yLegend geschrieben hat genauso nach dem Plan trainieren??
TE1 (montag):
5x5 Kreuzheben
5x5 Bankdrücken
5x5 Beinpresse
TE2 (Mittwoch):
3x10 Frontkniebeugen
3x10 Schrägbankdrücken
2x10 Seitheben
3x10 Rudern vorgebeugt
2x10 Klimmzüge breit
2x10 Reverse Flys
2x10 Wadenheben stehend
TE3 (Freitag):
2x20 Dips vorgebeugt
2x20 Klimmzüge eng'
2x20 Seitheben vorgebeugt
2x20 Kniebeugen
2x20 Wadenheben sitzend
und wie viel Wiederholungen sollen bei PLAN G ausgeführt werden? Bis zum Muskelversagen?