Im Urlaub Supplementierung einstellen oder als trainingsfreie tage nehmen?

[Lennyo94]

Guten Mittag/Morgen !

Ich nehme z.Z. Arginin/Alanin/Creatin und fahre aber nächste Woche in den Urlaub, kann daher dort nicht trainieren und weiß nicht, wie ich es mit den Supps machen soll.

Ich bin ins. 7 Tage nicht daheim . Soll ich dann die 7 Tage als trainingsfreie Tage supplementieren oder besser "pausieren"?

danke für euren Rat

lennyo94

 

[Dom90]

Arginin und Beta Alanin würd ich daweil gar nicht konsumieren und Creatin wenn du gerade in einer Kur bist weiternehmen.

Mfg

 

[Lennyo94]

Danke
Creatin nehme ich als Dauersupplementierung 3-4 Monate lang 5g am Tag
Arginin 3g vorm Training für die Durchblutung, 3g nachm Training zur Unterstützung des Creatins

Lennyo

 

[Lex1]

Chill und mach Urlaub. Creadauersupplementierung ist eh gescheiter als Kuren. Du kannst 7 tage ruhig auf Supps verzichten. Der Creaspiegel wird dadurch nicht stark abfallen.

 

[Lennyo94]

alles klar dankeschön ! endlich mal von allem abschalten

 

[Lex1]

jupp jupp, netter Nebeneffekt wenn man mal eine Pause einlegt ist, dass sich alle Muskeln komplett regenerieren können und dann geht bei vielen (z.B. mir) krafttechnisch gleich was weiter, wenn sie wieder anfangen. ;-) Also genieß deinen Urlaub.