Trainingslog - Noize

Es gibt Laufrucksäcke von Namenhaften Herstellern die ihr Geld wert sind. Die sind darauf ausgelegt für Läufer die Etappen Laufen, sie sind ultra Leicht und haben eine Top qualität. Sind aber nicht ganz Billig.
- Camelbak ( bin ich kein Freund von weil das Trinksystem mir nicht liegt )
- Salomon ( absolut Top aber Teuer )
- Asics ( sieht man selten ist aber das Geld wert )
- Ultimate Direction ( schwer hier dran zukommen, aber absolut Top )

Super,danke für die tips,werd ich mir gleich anschauen.
Welchen würdest du empfehlen wenn man viel schwitzt?
 
A

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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

schau mal hier:
easy fit .
Ich finde den dritten satz am schönsten,der erste ist noch bischen instabil , was sagt ihr zur Ausführung?

 
Zuletzt bearbeitet:
Salomon, das Wasser ist durch ein extra Beutel geschützt das es kalt bleibt. Der Schweiß wir von einem Kissen/Polster aufgesaugt und nach unten geleitet, das haben alle Rucksäcke. Ich selber verwende den Advandce 12 set, wenn ich längere Touren laufe. Hat ein Fassungsvermögen von etwa 12 Liter und viele kleine Taschen. Wenn du die Trinkblase nicht mitnimmst kannst du die vollen 12 Liter ausnutzen. 10 kg hält er locker aus und er sitzt einfach perfekt an jeden Körper.
Ultimate Direction ist genauso gut aber leider ist es sehr schwer hier in Europa dranzukommen, selbst über das Internet. Und wenn mal was kaputt gehen sollte ( was praktisch unmöglich ist ) muss man den Rucksack nach Amerika schicken.
Aber Salomon hat auch direkt Trekking Sachen und wenn du für Schuhe eine Empfehlung haben willst. Auch da Salomon nicht weil ich Werbung für diese Firma jetzt mache, aber es sind einfach die besten. Teuer aber wenn man unterwegs ist sollte man sich auf seine Ausrüstung verlassen können. Schaue aber bei Salomon direkt auf der Seite, meist haben die gute Angebote die du z.b Amazon nicht findest. Im Sportladen wirst du Salomon kaum finden da die Sachen teuer sind, die Leute sind nun mal nicht bereit soviel zu zahlen.


Zum Video: Besser wäre schon wieder schlechter.
 
Alles klar,danke für die Erklärung,gut zu wissen, dass die Alle so ein Schweissabsorbersystem haben,weil das ist aktuell mein Hauptproblem.

Auch danke fürs Beugenfeedback :)
 
PUSH-Session vom 18.09.2017 Dauer:95min

6,5 km........ bike
15 min........OK mobility
5 min.........Unterarm mobility

LH-Bankdrücken

100kg x10
100kg x7
100kg x6

Schräg-Bankdrücken
75kg x8

75kg x6
75kg x6

Millitary-Press
55kg x6
55kg x5
55kg x5

Dips
BW x14
BW x9
BW x8

Triceps am KZ-hinter kopf-einarmig
je 8kg x9
je 8kg x9
je 8kg x8

Trizeps rope l/r
je7,5kg x10
je7,5kg x10
je7,5kg x10

toes to bar
13x
9x

Crunches -senkrecht hängend
10x
7x

Scheibenwischer
4x
4x
4x

Waden

80kg x20
80kg x15
80kg x13

6,5km................ bike

Aktuelles Gewicht:92kg @4200kcal

Fazit:Selten so schwach gewesen in einer Push Einheit,werd beim Flachbankdrücken und bei der Millitary press um 5 kg runtergehen,so macht es sonst null Sinn.

Werd mir am morgigen Pull day ein neues gym anschauen,das wäre näher und komplett neu.
Kreuzheben darf man dort anscheinend auch da Erdgeschoss,Squaten sowieso und wenn dann auch noch Platz für meine Ausfallschritte wäre,dann würde ich wohl gym wechseln :)

lg Noize
 
Zuletzt bearbeitet:
PULL-Session vom 19.09.2017 Dauer: 90min

6,5 km........ Bike
10 min........OK mobility
5 min..........Unterarm dehnen

Klimmzüge im OG
BW x10
BW x8
BW x8

LH-Rudern
80kg x10
80kg x10
80kg x10

face-pulls

30kg x15
30kg x15
30kg x15

Ruder Maschine breit
70kg x12
70kg x12
70kg x12

Seitheben-stehend- vorgebeugt

10kg x15
10kg x15
10kg x15

Seitheben-stehend
8kg x10
8kg x10
8kg x10

KH-Nackenziehen sitzend
je 46kg x15
je 46kg x15
je 46kg x8

KH-Bizeps curls stehend
je 15kg x10
je 15kg x10
je 15kg x10

6,5 km........Bike

1 stunden später:

Wandertour von Nussdorf bis am Hermanskogel

Distanz:15,25km
Höhenmeterdifferenz:400m
Verbrauch:1623 kcal
Zeit:4h11min

Fazit:Hatte Heute mein Probetraining im neuen gym,da sie alles an Equipment haben(sogar 2 racks und Deadlift plattform) und es statt 6,5km nur 1,5km entfernt liegt und noch dazu um 10 € günstiger ist aber dennoch extra Sauna und Solarium und Getränkeabo beinhaltet,war die Entscheidung nicht schwer und ich meldete mich danach gleich an^^

Danach gings zu Zweit im strömenden Regen mit den Bikes zum Fuss des Kahlenbergs und dort gleich weiter die steilen Wege Richtung Hermannskogel durch die vom Nebel durchfluteten Wälder,es ware echt ein Hammer Erlebniss,haben auch einige Feuersalamanda gesehen.

Leider aber haben wir es total übertrieben,wir waren schon sehr erschöpft beim oben ankommen,dementsprechend mühsam war das retour Gehen.

Morgen rest und am Donnerstag gehts hoffentlich wieder voll regeneriert mit einer legday Einheit weiter,

lg Noize
 
Zuletzt bearbeitet:
LEG-session vom 21.09.2017 Dauer:100min

1,5km..........Fahrrad
15 min........ full lower body mobility routine
15min..........foam rolling mittelhart
5 min ..........Schultern Dehnen mit Gummiband
5min............Unterarm rollen/dehnen

Squats
100kg x10
100kg x10
100kg x10

110kg x1
120kg x1
130kg x1


Deadlift- semi sumo
170kg x5
170kg x5
170kg x5

190kg x1
200kg x1


Beinbeuger einbeinig stehend
je30kg x12
je30kg x12
je30kg x12

Wadenmaschine liegend
80kg x15
80kg x15
80kg x15

3x 80° Saunagänge

1,5 km........Bike

Aktuelles Gewicht: 91kg @ 4200kcal

Fazit:Das neue gym gefällt mir echt gut,bis 11:00 Vormittags sind max.10 Leute auf 1500 m², besser gehts echt nicht mehr^^
Die racks taugen mir um einiges mehr als die im Intelligent strengh gym,vorallem weil man nicht dauernd mit den Scheiben dagegen schlägt,sind geometrisch viel besser berechnet.

Die Deadliftplattform ist auch sehr nice,die lifts haben dort gut geklappt ;)

Komplett schmerzfrei konnte ich aber auch diese session noch nicht durchführen,Die Verletzung braucht noch.....


Habs wohl fürs Erste mal mit der Sauna bischen übertrieben,da ich jetzt danach leichtes Kopfweh habe^^

Insgesamt bin ich mega happy übers neue gym,werd dort sicher mal länger bleiben,einfach top!

Morgen rest und Samstag Sonntag Push/Pull,

lg Noize
 
Zuletzt bearbeitet:
PUSH-Session vom 23.09.2017 Dauer:90min

1,5 km........ bike
15 min........OK mobility
5 min.........Unterarm mobility

LH-Bankdrücken

95kg x8
95kg x8
95kg x8

Schräg-Bankdrücken
75kg x6
75kg x6
75kg x6

Millitary-Press
50kg x8
50kg x6
50kg x6

Dips
BW x12
BW x9
BW x8

Triceps am KZ-hinter kopf-einarmig
je7,5kg x9
je7,5kg x9
je7,5kg x8

Trizeps rope l/r
je10kg x10
je10kg x10
ja10kg x10

toes to bar
13x
9x

Scheibenwischer

6x
4x
4x

Twister am KZ
15kg x15
15kg x15

Wadenmaschine liegend
80kg x15
80kg x15
80kg x15

Sauna

1,5km................ bike

Aktuelles Gewicht:93kg @4300kcal
 
PULL-Session vom 24.09.2017 Dauer: 90min

1,5 km........ Bike
10 min........OK mobility
5 min..........Unterarm dehnen

Klimmzüge im OG
BW x10
BW x8
BW x8

LH-Rudern
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Pendlay rows
70kg x10
70kg x10
70kg x10

face-pulls
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Rudern am Dual KZ
50kg x10
50kg x10
50kg x10

Seitheben-stehend- vorgebeugt
12kg x15
12kg x15
12kg x15

Seitheben-stehend
12kg x10
12kg x10
12kg x10

KH-Bizeps curls stehend
je 15kg x10
je 15kg x10
je 15kg x10

3 Saunagänge a 10min
Solarium 12 min

1,5 km........Bike


Fazit:
Sau geile session,langsam hab ich mich ans neue Equipment gewöhnt,dieses gym ist das Beste in dem ich je war,dort machts einfach mega Spass:)
Morgen rest und dann endlich wieder legs durchpumpen,

lg Noize
 
Zuletzt bearbeitet:
LEG-session vom 26.09.2017 Dauer:100min

1,5km..........Fahrrad
15 min........ full lower body mobility routine
15min..........foam rolling mittelhart
5 min ..........Schultern Dehnen mit Gummiband
5min............Unterarm rollen/dehnen

Squats
110kg x8
110kg x8
110kg x8

130kg x1
140kg x1
150kg x1 :)

KH-Ausfallschritte-walk

48kg x16
48kg x16
48kg x16

Hüftstrecken am Gerät l/r
45kg x12/12
45kg x12/12
45kg x12/12

Beinbeuger einbeinig stehend l/r

25kg x12/12
25kg x12/12
25kg x12/12

Wadenmaschine liegend

80kg x20
80kg x15
80kg x15

3x 80° Saunagänge

1,5 km........Bike

Aktuelles Gewicht: 93kg @ 4400kcal
 
PUSH-Session vom 28.09.2017 Dauer:90min

1,5 km........ bike
15 min........OK mobility
5 min.........Unterarm mobility

LH-Bankdrücken
90kg x9
90kg x9
90kg x9

Schräg-Bankdrücken
75kg x8
75kg x7
75kg x7

Millitary-Press
50kg x7
50kg x6
50kg x6

Dips

BW x12
BW x10
BW x9

Triceps am KZ-hinter kopf-einarmig
je7,5kg x10
je7,5kg x10
je7,5kg x8

Trizeps rope l/r
je10kg x10
je10kg x10
ja10kg x9

toes to bar

13x
9x

Scheibenwischer
6x
6x
6x

Crunchmaschine
30kg x12
30kg x12
30kg x12

side abb-rotation-Maschine
15kg x12
15kg x12
15kg x12

Wadenmaschine liegend

80kg x15
80kg x15
80kg x15

3 Saunagänge

1,5km................ bike

Aktuelles Gewicht:
93kg @4300kcal

Fazit:Beim Bankdrücken musste ich leider auf 90kg dropen da meine rechte Schulter bischen zwickt. Morgen gehts weiter mit Pull,freu mich ;)

lg Noize
 
Zuletzt bearbeitet:
PULL-Session vom 29.09.2017 Dauer: 90min

1,5 km........ Bike
10 min........OK mobility
5 min..........Unterarm dehnen

Klimmzüge im OG
BW x10
BW x8
BW x8

LH-Rudern
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Pendlay rows

70kg x12
70kg x12
70kg x12

face-pulls
30kg x15
30kg x15
30kg x15-->32,5kg

Seitheben-stehend- vorgebeugt
12kg x12
12kg x12
12kg x14

Seitheben-stehend
12kg x10
12kg x10
12kg x10

KH-Bizeps curls stehend

je 15kg x10
je 15kg x10
je 15kg x10

Rudern am Dual KZ
45kg x12
45kg x12
45kg x12

Wadenmaschine liegend
80kg x15
80kg x15
80kg x15

3 Saunagänge

1,5 km........Bike

Fazit:Super Einheit,macht wieder richtig Spass, doch mit Spiegel zu trainieren ;)
Solarium werd ich nicht mehr nutzen,ist mir einfach zu ungesund auf Dauer,trotzdem schade dass ich die 70 min die mir wöchentlich zur Verfügung stehen,nicht verbrauche^^
Mal schauen obs Heute noch aufn Berg geht,motiviert wäre ich.....

lg Noize
 
Kommt drauf an, wie es genutzt wird. Ich geh im Winter einmal wöchentlich für 10 min in ein reines UVB-Solarium. Ist wie ein Kurzurlaub.

Alles klar,kennst du dieses Ergoline Solarium? Wäre nämlich interessant zu wissen ob das auch die Vitamin D-3 Produktion anregt,sprich die Strahlen auch darauf ausgelegt sind,denn dann würd ichs mir auch nochmal überlegen.

Ansonsten hol ich mir von Amazon diese Vitamin D3 Lampe für Reptilien(war auch mal für Menschen zugelassen),soll angeblich die D3 werte erhöhenund ist günstig,man braucht nur eine Hitzeunempfindliche Fassung,da die echt heiss wird,Sonne halt ;)
 
Hey - nein, ist ein Soltron-Solarium. Es hebt die Vitamin-D3-Werte, das habe ich durch Bluttests bestimmen lassen (nehme im Winter dennoch zusätzlich 5000 IE alle 2 Tage).

Mit der Lampe meinst du die Ultravitalux - seit Jahren mein treuer Begleiter. Meine Frau leidet unter Winterdepression und hat ihre Beschwerden mit dieser Lampe merklich einschränken können. Ich persönlich schreibe ihr die Tatsache zu, seit diesem Zeitraum nicht mehr ernsthaft erkältet gewesen zu sein. Ich klemme die Lampe mittels Keramikfassung ein (Reptilienhandel).
 
Hey - nein, ist ein Soltron-Solarium. Es hebt die Vitamin-D3-Werte, das habe ich durch Bluttests bestimmen lassen (nehme im Winter dennoch zusätzlich 5000 IE alle 2 Tage).

Mit der Lampe meinst du die Ultravitalux - seit Jahren mein treuer Begleiter. Meine Frau leidet unter Winterdepression und hat ihre Beschwerden mit dieser Lampe merklich einschränken können. Ich persönlich schreibe ihr die Tatsache zu, seit diesem Zeitraum nicht mehr ernsthaft erkältet gewesen zu sein. Ich klemme die Lampe mittels Keramikfassung ein (Reptilienhandel).

Supi,freut mich dass du auch gut über dieses Ultravitalux berichtest,die scheint echt beliebt zu sein,werd die mir dann die nächsten Tage mal ordern.

Vitamin d3 als Supplement vertrage ich leider nicht,egal welches Produkt(hab schon viele durch).
 
Ich kann dir dahingehend nur einen Bluttest empfehlen. Das hatten wir an anderer Stelle schonmal differenzierter auseinandergenommen. Ich hatte im November trotz wöchentlichen Solariums und des gerade erst zu Ende gegangenen Sommers ziemlich niedrige D3-Level. Trotz häufigen Sonnenbadens, Solarium und ohne Verwendung von Sonnenschutzmittel wurde mir Dekristol verschrieben (20000 IE D3). Im Selbstversuch bin ich darauf gekommen, dass ich winters 2500 IE pro Tag nehmen muss, um durchschnittliche D3-Level zu erreichen.

Die Ultravitalux hilft dahingehend eher wenig, hat ihre Stärken aber vor allem in Richtung Lichttherapie. Bin mal auf dem Sofa eingeschlafen bei eingeschalteter Lampe - nach 2 h hatte ich immer noch keine roten Stellen (2 m Abstand).
 
Alles klar,supps sind wie gesagt keine Option für mich(leider),der typ im YOutubevideo meinte er hat sich bis auf einen Meter Leuchtmittelabstand gesteigert.
Wollte die Lampe Heute morgens fast bestellen,werde aber vorher echt mal ein Blutbild machen lassen.
Danke für die Tips ;)
 
LEG-session vom 01.10.2017 Dauer:100min

1,5km..........Fahrrad
15 min........ full lower body mobility routine
15min..........foam rolling mittelhart
5 min ..........Schultern Dehnen mit Gummiband
5min............Unterarm rollen/dehnen

Squats
112,5kg x8
112,5kg x8
112,5kg x8

Deadlift semi sumo
172,5kg x5
172,5kg x5
172,5kg x5

190kg x1
205kg x1 PR :cool:
210kg x1 FAIL :(


Frontsquats
85kg x7
85kg x7
85kg x7

Beinbeugermaschine liegend
50kg x12
50kg x10
50kg x9

Wadenmaschine liegend
80kg x20
80kg x20
80kg x20

3x 80° Saunagänge

1,5 km........Bike

Aktuelles Gewicht: 93kg @ 4400kcal

Fazit:
Die 205kg x1 beim Deadliften dürften PR sein, die 210kg danach gingen keinen Millimeter hoch,dauert wohl noch ^^
Morgen Rest und am DI/Mi Push/Pull,

lg Noize
 
PUSH-Session vom 03.10.2017 Dauer:90min

1,5 km........ bike
15 min........OK mobility
5 min.........Unterarm mobility

LH-Bankdrücken
90kg x9
90kg x9
90kg x9

Schräg-Bankdrücken
75kg x8
75kg x8
75kg x7

Millitary-Press
50kg x8
50kg x7
50kg x5

Dips
BW x12
BW x10
BW x10

Triceps am KZ-hinter kopf-einarmig
je7,5kg x10
je7,5kg x10
je7,5kg x8

Trizeps rope l/r
je10kg x10
je10kg x10
ja10kg x9

toes to bar

13x
9x

Scheibenwischer
6x
6x
6x

side abb-rotation-Maschine
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Seitliches Oberkörper KH heben l/r
45kg x15/15
45kg x15/15

Wadenmaschine liegend
80kg x20
80kg x15
80kg x15

3 Saunagänge

1,5km................ bike

Aktuelles Gewicht:94kg @4400kcal

Fazit:Geile Session,konnte mich so gut fokusieren,dass ich den Schmerzpunkt in der rechten Schulter beim BD nur selten spürte,noch par Tage intensiv dehnen,mit dem Ball masieren und das ganze sollte bald wieder im Lot sein :)
Morgen endlich PULL ;)

lg Noize
 
A

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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

schau mal hier:
easy fit .
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