olaf68
New member
Wie die meisten User hier wissen, bin ich eher ein Anhänger von GNL und RHT. Das hat verschiedene Gründe, die wichtigsten sind im folgenden noch einmal genannt:
1. GNL- Ganz normale (natürliche) Lebensmittel sind die besten Nährstoffträger, die uns zu einem besseren Muskelaufbau verhelfen und obendrein noch den Geldbeutel schonen. Wer behauptet, er hat keine Zeit, Lebensmittel zu beschaffen und zu kochen (vorzubereiten) und statt dessen ausschließlich auf Supplemente setzt, sollte schnellstens umdenken.
Es gibt sicherlich einige sinnvolle Supplemente, aber das betrachten wir später im Text.
2. RHT- Richtig(-es) hartes Training ist durch nicht zu ersetzen-Punkt!
Ich möchte bitte nicht falsch verstanden werden, denn es gibt durchaus Nahrungsergänzugsprodukte, die richtig angewendet, helfen können, den Trainingserfolg noch zu steigern. Allerdings halten die wenigsten dieser Produte das, was sie auf der Verpackung oder in der Werbung versprechen.
Und hier kommen wir an einen besonders wichtigen Punkt für natural trainierende Athleten, denn jeder hat mit Sicherheit mehr als einmal darüber nachgedacht, wie er zum Beispiel seine Regenerationfähigkeit verbessern kann. In diesem Zusammenhang habe auch ich verschiedene Dinge ausprobiert, die ich im Nachfolgenden etwas genauer beschreibe. Wie erwähnt konzentriere ich mich ausschließlich in meinen Ausführungen auf die Verbesserung der Regenerationsfähigkeit , da es für die anderen Bereiche, wie zum Beispiel 'Welches Eiweiß nach dem Training?' so viele Threads gibt, dass man mit dem Lesen die gesamte Weihnachtszeit überstehen könnte.
1. Magnesium (hoch dosiert)
Ein äußerst wichtiges Mineral, zu Unrecht völlig unterschätzt, extrem preiswert und wirkungsvoll sowieso. Magnesium ist an sämtlichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und somit nicht zu vernachlässigen.
Die besten Erfahrungen habe ich mit folgendem Einnahmeschema gemacht:
300mg morgens- 300mg nach dem Abendessen und noch einmal 600mg vor dem Zubettgehen. Mein Schlaf ist seit dem bombig und ich fühle mich besser. In jedem Fall ist, ein nicht oxidiertes Produkt zu empfehlen. Der Supp-Handel bietet da verschiedenes, preisgünstiges Material an.
2. Zink
In Verbindung mit Mg für die Verbesserung der Schlafqualiät eigentlich unerläßlich, weil dieses Element so viele gute Eigenschaften nebenher besitzt, dass man es immer zu Hause haben sollte. Neben der Stärkung der Autoimunabwehr hebt es den körpereigenen Testospiegel auf sein naürliches (höchst) mögliches Niveau.
Dosierung: 25- 50 mg täglich, bei Hautproblemen eine zeitlang auch höher
3. ZMA (Zinc Monomethionin Aspartate und Magnesium Aspartat) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und leistungsorientiere Fitnessathleten. Es wurde von Victor Conte entwickelt und ist eine spezielle Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Die von Conte entwickelte Formel für das Produkt ZMA ist patentiert und eine eingetragene Marke.
Es funktioniert, aber man kann die einzelnen Komponenten auch billiger zusammen stellen. Für normale Zwecke reicht die o.g.(Punkt 1und 2) Variante vollkommen aus. ZMA ist defacto betrachtet sein Geld leider nicht wert!(Wird von verschiedenen Firmen angeboten, wo keines qualitativ besonders hervorsticht oder schlechter wirkt!)
4. GABA und L-Tryptophan
Gammaaminobuttersäure und L-Tryptophan sind Aminosäuren, die nachweislich und auch spürbar die Schlafqualität, folglich auch die Regenerationsfähigkeit verbessern. Wir haben hierzu auch schon einige Threads. Allerdings haben beide einen wirklich entscheidenden Nachteil: Das Herausfinden der individuellen Dosierung. Hierfür wird man ein gute Weile brauchen und das führt dann nicht unbedint zu einem guten Schlaf. Weiterhin wissen wir alle, dass unser Körper eine wahres Adaptionswunder sein kann, weshalb er sich auch an diese Produkte sehr schnell gewöhnt und man möglicherweise wieder höher dosieren muss.Ab dann wird's teuer!
Die Wirkung ist allerdings augezeichnet. Man fühlt sich deutlich ausgeruhter, auch nach harten Einheiten und besser gelaunt ist man ebenfalls, was speziell in einer Diät kein Nachteil sein dürfte, in der der Schlaf ohnehin schlechter ist, wenn einem der Magen knurrt. Hier würde ich wirklich empfehlen, nur bei Bedarf mit diesen Sachen zu ergänzen. Wenn man kurze Nächte hat, um die 6h Schlaf, helfen GABA und L-Tryptophan ausgezeichnet. Eine Einschlafhilfe sind sie nicht und sollen es auch nicht sein! Angeboten werden beide Produkte bei den Supplement-Vertrieben und in der Apotheke eures Vertrauens mit dem dann entsprechenden Preis.
5. NEU: X-Protect und Nzym (Nutrio-Enzym)
Hier war ich besonders skeptisch, weil es etwas neues ist und dies ursprünglich von der Herstellerfirma für den Ausdauerbereich konzipiert wurde. Ein Kunde von mir, eigentlich Radsportler, den ich wegen Muskelaufbau trainiere, hat mich auf diese beiden Supplemente gebracht. Die Wirkung hat mich dann allerdings äußerst positiv überrascht und mir tatsächlich spürbar geholfen, meine Regeneration zu verbessern. Das will etwas heißen, denn wie die meisten hier wissen bin ich nicht mehr der aller Jüngste.
Im einzelnen:
X-Protect (Pulver) ist eine Mischung, in der hauptsächlich Riesenknöterich enthalten ist. Wie genau es wirkt, bleibt wohl ein Geheimnis, aber es wirkt. Wird vorzugsweise in den PWO gegeben.
Nzym wird morgens und abends in Tablettenform eingenommen. Auch hier hatte ich nichts erwartet und wurde angenehm überrascht. Ich schlafe deutlich besser, selbst nach dem Beintraining habe ich mich am nächsten Morgen frisch gefühlt. Muskelkater ist weniger spürbar. Aber die einprägsamste Wirkung für mich ist die Befeuerung meines Stoffwechsels. Es bewirkt offenbar auch eine bessere Verbrennung von lästigem Körperfett, in Verbindung mit einer sauberen Ernährung natürlich, was sich von selbst versteht.
Hersteller ist die Firma X-Nutrio aus der Schweiz, ein Ableger von X-Bionics.
Fazit: Beides sind gute Alternativen für naturale Athleten, die ihre Erholungsfähigkeit verbessern wollen. Das Preisleistungsverhältnis ist in Ordnung, wenn ich bedenke, dass ich schon viel mehr Geld für Müll ausgegeben habe.
Sportliche Grüße
Olaf
(Mod-Team)
Wie sieht es bei euch aus? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht und welche Produkte nutzt ihr?
1. GNL- Ganz normale (natürliche) Lebensmittel sind die besten Nährstoffträger, die uns zu einem besseren Muskelaufbau verhelfen und obendrein noch den Geldbeutel schonen. Wer behauptet, er hat keine Zeit, Lebensmittel zu beschaffen und zu kochen (vorzubereiten) und statt dessen ausschließlich auf Supplemente setzt, sollte schnellstens umdenken.
Es gibt sicherlich einige sinnvolle Supplemente, aber das betrachten wir später im Text.
2. RHT- Richtig(-es) hartes Training ist durch nicht zu ersetzen-Punkt!
Ich möchte bitte nicht falsch verstanden werden, denn es gibt durchaus Nahrungsergänzugsprodukte, die richtig angewendet, helfen können, den Trainingserfolg noch zu steigern. Allerdings halten die wenigsten dieser Produte das, was sie auf der Verpackung oder in der Werbung versprechen.
Und hier kommen wir an einen besonders wichtigen Punkt für natural trainierende Athleten, denn jeder hat mit Sicherheit mehr als einmal darüber nachgedacht, wie er zum Beispiel seine Regenerationfähigkeit verbessern kann. In diesem Zusammenhang habe auch ich verschiedene Dinge ausprobiert, die ich im Nachfolgenden etwas genauer beschreibe. Wie erwähnt konzentriere ich mich ausschließlich in meinen Ausführungen auf die Verbesserung der Regenerationsfähigkeit , da es für die anderen Bereiche, wie zum Beispiel 'Welches Eiweiß nach dem Training?' so viele Threads gibt, dass man mit dem Lesen die gesamte Weihnachtszeit überstehen könnte.
1. Magnesium (hoch dosiert)
Ein äußerst wichtiges Mineral, zu Unrecht völlig unterschätzt, extrem preiswert und wirkungsvoll sowieso. Magnesium ist an sämtlichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und somit nicht zu vernachlässigen.
Die besten Erfahrungen habe ich mit folgendem Einnahmeschema gemacht:
300mg morgens- 300mg nach dem Abendessen und noch einmal 600mg vor dem Zubettgehen. Mein Schlaf ist seit dem bombig und ich fühle mich besser. In jedem Fall ist, ein nicht oxidiertes Produkt zu empfehlen. Der Supp-Handel bietet da verschiedenes, preisgünstiges Material an.
2. Zink
In Verbindung mit Mg für die Verbesserung der Schlafqualiät eigentlich unerläßlich, weil dieses Element so viele gute Eigenschaften nebenher besitzt, dass man es immer zu Hause haben sollte. Neben der Stärkung der Autoimunabwehr hebt es den körpereigenen Testospiegel auf sein naürliches (höchst) mögliches Niveau.
Dosierung: 25- 50 mg täglich, bei Hautproblemen eine zeitlang auch höher
3. ZMA (Zinc Monomethionin Aspartate und Magnesium Aspartat) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und leistungsorientiere Fitnessathleten. Es wurde von Victor Conte entwickelt und ist eine spezielle Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Die von Conte entwickelte Formel für das Produkt ZMA ist patentiert und eine eingetragene Marke.
Es funktioniert, aber man kann die einzelnen Komponenten auch billiger zusammen stellen. Für normale Zwecke reicht die o.g.(Punkt 1und 2) Variante vollkommen aus. ZMA ist defacto betrachtet sein Geld leider nicht wert!(Wird von verschiedenen Firmen angeboten, wo keines qualitativ besonders hervorsticht oder schlechter wirkt!)
4. GABA und L-Tryptophan
Gammaaminobuttersäure und L-Tryptophan sind Aminosäuren, die nachweislich und auch spürbar die Schlafqualität, folglich auch die Regenerationsfähigkeit verbessern. Wir haben hierzu auch schon einige Threads. Allerdings haben beide einen wirklich entscheidenden Nachteil: Das Herausfinden der individuellen Dosierung. Hierfür wird man ein gute Weile brauchen und das führt dann nicht unbedint zu einem guten Schlaf. Weiterhin wissen wir alle, dass unser Körper eine wahres Adaptionswunder sein kann, weshalb er sich auch an diese Produkte sehr schnell gewöhnt und man möglicherweise wieder höher dosieren muss.Ab dann wird's teuer!
Die Wirkung ist allerdings augezeichnet. Man fühlt sich deutlich ausgeruhter, auch nach harten Einheiten und besser gelaunt ist man ebenfalls, was speziell in einer Diät kein Nachteil sein dürfte, in der der Schlaf ohnehin schlechter ist, wenn einem der Magen knurrt. Hier würde ich wirklich empfehlen, nur bei Bedarf mit diesen Sachen zu ergänzen. Wenn man kurze Nächte hat, um die 6h Schlaf, helfen GABA und L-Tryptophan ausgezeichnet. Eine Einschlafhilfe sind sie nicht und sollen es auch nicht sein! Angeboten werden beide Produkte bei den Supplement-Vertrieben und in der Apotheke eures Vertrauens mit dem dann entsprechenden Preis.
5. NEU: X-Protect und Nzym (Nutrio-Enzym)
Hier war ich besonders skeptisch, weil es etwas neues ist und dies ursprünglich von der Herstellerfirma für den Ausdauerbereich konzipiert wurde. Ein Kunde von mir, eigentlich Radsportler, den ich wegen Muskelaufbau trainiere, hat mich auf diese beiden Supplemente gebracht. Die Wirkung hat mich dann allerdings äußerst positiv überrascht und mir tatsächlich spürbar geholfen, meine Regeneration zu verbessern. Das will etwas heißen, denn wie die meisten hier wissen bin ich nicht mehr der aller Jüngste.
Im einzelnen:
X-Protect (Pulver) ist eine Mischung, in der hauptsächlich Riesenknöterich enthalten ist. Wie genau es wirkt, bleibt wohl ein Geheimnis, aber es wirkt. Wird vorzugsweise in den PWO gegeben.
Nzym wird morgens und abends in Tablettenform eingenommen. Auch hier hatte ich nichts erwartet und wurde angenehm überrascht. Ich schlafe deutlich besser, selbst nach dem Beintraining habe ich mich am nächsten Morgen frisch gefühlt. Muskelkater ist weniger spürbar. Aber die einprägsamste Wirkung für mich ist die Befeuerung meines Stoffwechsels. Es bewirkt offenbar auch eine bessere Verbrennung von lästigem Körperfett, in Verbindung mit einer sauberen Ernährung natürlich, was sich von selbst versteht.
Hersteller ist die Firma X-Nutrio aus der Schweiz, ein Ableger von X-Bionics.
Fazit: Beides sind gute Alternativen für naturale Athleten, die ihre Erholungsfähigkeit verbessern wollen. Das Preisleistungsverhältnis ist in Ordnung, wenn ich bedenke, dass ich schon viel mehr Geld für Müll ausgegeben habe.
Sportliche Grüße
Olaf
(Mod-Team)
Wie sieht es bei euch aus? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht und welche Produkte nutzt ihr?
