Meine Übungsausführung
- Ersteller HIT4Life
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schau mal hier:
Meine Übungsausführung .
Und noch mehr neues Material aus der heutigen Einheit.
Hack Sqauts LH 130kg (suboptimal da ich mich hier echt schlecht positioniert habe)
http://www.youtube.com/watch?v=ged5snJwzfM&feature=youtu.be
Good Mornings 60kg
http://www.youtube.com/watch?v=lTy-3pr_59A&feature=youtu.be
Wadenheben einbeinig 29kg KH
http://www.youtube.com/watch?v=LPS5mS9pXmQ&feature=youtu.be
Trizepsdrücken am Kabel 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=qRhSL93kd48&feature=youtu.be
Hammercurls sitzend 10kg
http://www.youtube.com/watch?v=Q3_UiV4Lm7E&feature=youtu.be
Hack Sqauts LH 130kg (suboptimal da ich mich hier echt schlecht positioniert habe)
http://www.youtube.com/watch?v=ged5snJwzfM&feature=youtu.be
Good Mornings 60kg
http://www.youtube.com/watch?v=lTy-3pr_59A&feature=youtu.be
Wadenheben einbeinig 29kg KH
http://www.youtube.com/watch?v=LPS5mS9pXmQ&feature=youtu.be
Trizepsdrücken am Kabel 30kg
http://www.youtube.com/watch?v=qRhSL93kd48&feature=youtu.be
Hammercurls sitzend 10kg
http://www.youtube.com/watch?v=Q3_UiV4Lm7E&feature=youtu.be
Beim Wadenheben könntest die postive ROM etwas vergrößern kommt mir vor, sonst natürlich sehr sehr vorbildlich. So sollte das aussehen
Hm vielleicht sollte ich die Übung ohne Schuhe machen. Habs mir selbst nochmal angesehen und grad ausprobiert aber höher komme ich irgendwie nicht
LordGugelhupf
Banned
Ich mache Wadenheben immer ohne Schuhe, da habe ich einen größeren Bewegungsradius. Kommt aber sicher auch auf das Schuhwerk an.
premutos667
New member
super geeignet sind auch die otomix schuhe oder zumindest ähnliche schuhe.
Und wieder was Neues
Rudern aufrecht 42,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=EIQiFFoDUhw&feature=youtu.be
Dips +25kg (inkl. Gastauftritten :wink
http://www.youtube.com/watch?v=_LFko8jRdWo&feature=youtu.be
Latzug eng Untergriff 95kg
http://www.youtube.com/watch?v=yMjP5pMfJK4&feature=youtu.be
Inverted Rows +25kg
http://www.youtube.com/watch?v=IOsVhHdamAI&feature=youtu.be
Rudern aufrecht 42,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=EIQiFFoDUhw&feature=youtu.be
Dips +25kg (inkl. Gastauftritten :wink
http://www.youtube.com/watch?v=_LFko8jRdWo&feature=youtu.be
Latzug eng Untergriff 95kg
http://www.youtube.com/watch?v=yMjP5pMfJK4&feature=youtu.be
Inverted Rows +25kg
http://www.youtube.com/watch?v=IOsVhHdamAI&feature=youtu.be
Siehts nur so aus oder sind die Knie relativ weit vorn?? Gewicht is für FKB schon verdammt stark, aber is ja eh nix neues
Die Knie gehen schräg nach vorne. Bin vom Fortschritt bei FKB auch sehr überrascht weil ich diese Übung erst seit kurzem einsetze.
Ich sehe bei FKB kaum eine Möglichkeit das zu umgehen außer weniger tief zu beugen. Meine Übungsausführung ist aber auch nicht nur dazu den Muskel maximal zu belasten sondern auch Verletzungen durch abfedern u.ä. zu vermeiden. Daher sehe ich auch keinerlei Gefahr für meine Knie da ich auch problemlos KB über die volle ROM machen konnte.
G
Gast62049
Guest
daß sich viele darüber streiten, ist auch richtig so. Schließlich hat jeder Mensch andere Proportionen, und nicht jeder mit zarten 36er Füßen, ruiniert sich die Knie, weil beim Beugen die Knie über die Zehen ragen. Lg ratzfatz
Mir ist bis jetzt kein deutscher Begriff untergekommen. Was "rows" sind sollte klar sein und "inverted" heisst soviel wie "Umkehrung". Vereinfacht gesagt anstatt eine Hantel zum Körper zu ziehen wird der Körper zur Hantel gezogen. Man könnte es auch als einen Klimmzug in horizontaler Körperlage ansehen. Zielmuskulatur ist dabei die gleiche wie etwa bei LH-Rudern. Ich mache die Übung gerne weil man hier die Zugbewegung sehr gut variieren kann d.h. Richtung Bauch wie beim LH-Rudern aber es ist eine gute Möglichkeit die hintere Schulter stärker ins Spiel zu bringen was z.B. meine primäre Motivation dafür ist wenn man die Bewegung Richtung ausführt.
G
Gast62049
Guest
Ich kenne die Übung unter dem Namen "Bodyrow" was ja ganz gut passt, weil man mit dem Körper rudert. Die Hardcorevariante heißt "freie Bodyrows" bei denen hat man die Beine in der Luft. Lg ratzfatz
Hey,
kurze Anmerkung zu den Kniebeugen. Hier leitest du die Aufwärtsbewegung zu stark über die Hüfte und nicht über den Kopf ein, was dich abknicken lässt. Zudem ist manchmal zu sehen, wie du über die Knie nach oben drückst (zusammen drücken der Knie).
Wär mir persönlich wichtig, dass das Anfänger richtig nachmachen.
Greetz Moo
kurze Anmerkung zu den Kniebeugen. Hier leitest du die Aufwärtsbewegung zu stark über die Hüfte und nicht über den Kopf ein, was dich abknicken lässt. Zudem ist manchmal zu sehen, wie du über die Knie nach oben drückst (zusammen drücken der Knie).
Wär mir persönlich wichtig, dass das Anfänger richtig nachmachen.
Greetz Moo
KH-Schrägbankdrücken
http://www.youtube.com/watch?v=jLv58f-cil8&feature=youtu.be
Klimmzüge
http://www.youtube.com/watch?v=_YdEdN3pDEU&feature=youtu.be
@Moo: ich werde das nächste Mal besser beugen
http://www.youtube.com/watch?v=jLv58f-cil8&feature=youtu.be
Klimmzüge
http://www.youtube.com/watch?v=_YdEdN3pDEU&feature=youtu.be
@Moo: ich werde das nächste Mal besser beugen
georgebush
New member
du solltest deinen hintern weiter rausstrecken, mehr versuchen eine art hohlkreuz zu produzieren. brustkorb raus, dann liegt auch die hantel auf den schultern besser. möglicherweise hilft auch eine änderung deiner greiftechnik, welche einige nachteile in sich birgt, unter anderem etwas weniger stabilität im oberen rücken => griff wie bei olymp. gewichthebern.
A
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