absolutanon
New member
Hi,
Kann mir jemand ein Buch empfehlen, welches vor allem darauf eingeht welche Übungen welchen Teil eines Muskels stimulieren. Ich weis, es gibt die Theorie, dass sich ein Muskel nur ganz oder gar nicht zusammen ziehen kann. Jedoch weis ich aus eigner Erfahrung (vor allem beim Rückentraining) dass es da doch deutliche Unterschiede gibt, dh jede Rückenübung formt den Rücken etwas anders (100% Isolation eines Teilmuskels wird natürlich nicht möglich sein). Es gibt so viele Variationen, wie zb Wide, Narrow, Overhand, Underhand Grip, Rows vs Pulldowns vs Pullovers. Ich möchte wirklich wissen, was da für meine Ziele am besten geeignet ist.
Die für mich interessantesten Bereich liegen bei:
Rücken(weite: oben und unten)
Beine: möglichst Vastus lateralis isolieren (wird durch normale Übungen nicht möglich sein, aber man kann sicherlich den Fokus etwas verschieben)
Serratus Anterior: Wie bestmöglich isolieren?
Kennt wer in dieserlei Hinsicht empfehlenswerte Literatur? Danke schonmal!
Kann mir jemand ein Buch empfehlen, welches vor allem darauf eingeht welche Übungen welchen Teil eines Muskels stimulieren. Ich weis, es gibt die Theorie, dass sich ein Muskel nur ganz oder gar nicht zusammen ziehen kann. Jedoch weis ich aus eigner Erfahrung (vor allem beim Rückentraining) dass es da doch deutliche Unterschiede gibt, dh jede Rückenübung formt den Rücken etwas anders (100% Isolation eines Teilmuskels wird natürlich nicht möglich sein). Es gibt so viele Variationen, wie zb Wide, Narrow, Overhand, Underhand Grip, Rows vs Pulldowns vs Pullovers. Ich möchte wirklich wissen, was da für meine Ziele am besten geeignet ist.
Die für mich interessantesten Bereich liegen bei:
Rücken(weite: oben und unten)
Beine: möglichst Vastus lateralis isolieren (wird durch normale Übungen nicht möglich sein, aber man kann sicherlich den Fokus etwas verschieben)
Serratus Anterior: Wie bestmöglich isolieren?
Kennt wer in dieserlei Hinsicht empfehlenswerte Literatur? Danke schonmal!
