Aktuelle Fotos/ Fortschritt
- Ersteller heroslash
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schau mal hier:
fett in der der .
Eisenfresser
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AW: Aktuelle fotos
...sieht gut aus!!!
...sieht gut aus!!!
Eisenfresser
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AW: Aktuelle fotos
...ansonsten, für den Lat, Klimmziehen, Klimmziehen und noch mal Klimmziehen!!!
...definierter geht ja immer noch etwas mehr, zumal die Ansprüche an sich selbst, bei zunehmendem Erfolg, mitwachsen:wink:
...ansonsten, für den Lat, Klimmziehen, Klimmziehen und noch mal Klimmziehen!!!
AW: Aktuelle fotos
Mein Rückentraining sieht wie folgt aus! Rudern eng 8-10W 3Sätze.Lat ziehend weit 8-10W 3S.Kreuzheben 8-10W 3S werde noch 3 Supersätze mit Klimmzüge einbauen8) .Beine ist so eine Sache.....ich Trainiere sie knallhart bekomme aber keine Teilung schaut selber...........
Nimm an, was nützlich ist. Lass weg, was unnütz ist. Und füge das hinzu, was dein Eigenes ist.
Bruce Lee
Mein Rückentraining sieht wie folgt aus! Rudern eng 8-10W 3Sätze.Lat ziehend weit 8-10W 3S.Kreuzheben 8-10W 3S werde noch 3 Supersätze mit Klimmzüge einbauen8) .Beine ist so eine Sache.....ich Trainiere sie knallhart bekomme aber keine Teilung schaut selber...........
Nimm an, was nützlich ist. Lass weg, was unnütz ist. Und füge das hinzu, was dein Eigenes ist.
Bruce Lee
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Eisenfresser
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AW: Aktuelle fotos
die Latbreite (der äußere Schwung) ging völlig verloren, da ich viel ruderte, stimmte die Dichte,
aber für die Optik zählt eben in erster Linie die Latbreite und die bekommt man eben nicht durchs Rudern, jedenfalls nicht sogut,
selbst Latzüge sind ein mäiger Ersatz...
...wenn Klimmziehen dann wirklich erstmal lange Zeit mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten (Viele verwenden zu schnell Zusatzgewichte),
hohe Wdh.-Zahlen, betont kontrollierte negative Bewegung (+ Aushängen im Stretchpunkt), das bringt Flügel wie Ikarus!!!:wink:
...ansonsten wie trainierst du deine Beine??
Ich konnte mal ein paar Monate keine Klimmzüge machen und merkte das dann nach ein paar Wochen deutlich am Lat,
die Latbreite (der äußere Schwung) ging völlig verloren, da ich viel ruderte, stimmte die Dichte,
aber für die Optik zählt eben in erster Linie die Latbreite und die bekommt man eben nicht durchs Rudern, jedenfalls nicht sogut,
selbst Latzüge sind ein mäiger Ersatz...
...wenn Klimmziehen dann wirklich erstmal lange Zeit mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten (Viele verwenden zu schnell Zusatzgewichte),
hohe Wdh.-Zahlen, betont kontrollierte negative Bewegung (+ Aushängen im Stretchpunkt), das bringt Flügel wie Ikarus!!!:wink:
...ansonsten wie trainierst du deine Beine??
Eisenfresser
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AW: Aktuelle fotos
...schau mal hier, ein Foto von mir, von Ende 2011, mit ca. 73 Kg, da hatte ich schon einige Wochen kein Klimmziehen mehr machen können,
konnte kaum die Pose stellen, wegen der Scheiß-Schulterverletzung...Schmerzen...
...auf dem Foto kann man gut sehen wie der Lat geschrumpft ist,
da wo im unteren Bereich des Lats auf beiden Seiten diese Hautstreifen hängen, war vorher Muskulatur,
auch oben, unterm Delta, am Latansatz war vorher mehr Muskelmasse...
...jetzt kann ich wieder seit ein paar Wochen Klimmziehen ausführen und mein Lat verbessert sich wieder zusehens!!!
...schau mal hier, ein Foto von mir, von Ende 2011, mit ca. 73 Kg, da hatte ich schon einige Wochen kein Klimmziehen mehr machen können,
konnte kaum die Pose stellen, wegen der Scheiß-Schulterverletzung...Schmerzen...
...auf dem Foto kann man gut sehen wie der Lat geschrumpft ist,
da wo im unteren Bereich des Lats auf beiden Seiten diese Hautstreifen hängen, war vorher Muskulatur,
auch oben, unterm Delta, am Latansatz war vorher mehr Muskelmasse...
...jetzt kann ich wieder seit ein paar Wochen Klimmziehen ausführen und mein Lat verbessert sich wieder zusehens!!!
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IcEB33R
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AW: Aktuelle fotos
Find auch die Gesamtform sehr schön, besonders Brust u Arme fin dich sehr gut! Rücken wurde eh bereits erwähnt u auch die hintere Schulter könnte meiner Meinung noch bissl was vertragen (zumindest sieht es auf dem Rücken Bild so aus). Nacken kommt sehr krass gg!! Machst du da extra was dafür od is es Veranlagung ?
Find auch die Gesamtform sehr schön, besonders Brust u Arme fin dich sehr gut! Rücken wurde eh bereits erwähnt u auch die hintere Schulter könnte meiner Meinung noch bissl was vertragen (zumindest sieht es auf dem Rücken Bild so aus). Nacken kommt sehr krass gg!! Machst du da extra was dafür od is es Veranlagung ?
AW: Aktuelle fotos
Danke fürs Feadback war aber nur ein Vorgeschmack,hätte zwar im Mai vom Fitnessbetreiber ein Fotoshooting habs aber verlegt auf Dez.......wegen meinen Beinen
Zürück zu meinen Trainingsplan für die Beine.Kniebeugen 8-10W 3 Sätze,Beinpresse 8-10W 3S,Beinstrecker 8-10W 3S
Beinbizeps Liegend 8-10W 3S,Beinbizeps Langhantel 8-10W 3S und 1 Mal in Monat Aduktoren
Wadeln sitz 10-15 W 4S,Wadeln stehend 10-15W 4S
Nimm an, was nützlich ist. Lass weg, was unnütz ist. Und füge das hinzu, was dein Eigenes ist.
Bruce Lee
Danke fürs Feadback
war aber nur ein Vorgeschmack,hätte zwar im Mai vom Fitnessbetreiber ein Fotoshooting habs aber verlegt auf Dez.......wegen meinen BeinenZürück zu meinen Trainingsplan für die Beine.Kniebeugen 8-10W 3 Sätze,Beinpresse 8-10W 3S,Beinstrecker 8-10W 3SBeinbizeps Liegend 8-10W 3S,Beinbizeps Langhantel 8-10W 3S und 1 Mal in Monat Aduktoren
Wadeln sitz 10-15 W 4S,Wadeln stehend 10-15W 4S
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Bruce Lee
Eisenfresser
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AW: Aktuelle fotos
...nein habe nur noch reichlich Fotos von vorne bzw. auch von hinten, aber mit über 90 Kg...:roll:
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