Anfänger
Hallo Leute!
Ich bin ganz neu hier und habe mittlerweile das Gefühl, dass ich zuhause nur Müll trainiert habe. Ich bin 1,92 m groß und wiege etwas unter 80 kg. Trainieren tue ich zuhause, meine Geräte sind Kurzhantel und etwas Hantelbank-Ähnliches für den Bauch (Ich weiß, dass die Mittel sehr beschränkt sind). Mein Ziel ist Masse aufzubauen. Also bisher sah mein Trainingsplan so aus:
Montag: Bizeps
Trizeps
Brust
Dienstag: Bauch
Rücken
Nacken
Schultern
...und dann von Tag zu Tag den Plan abwechselnd. Pro Muskelgruppe habe ich dann immer eine Übung mit 8-12 Sätzen 3 mal wiederholt.
Könnte mir vielleicht wer helfen?
Danke im Vorraus!
Hallo Leute!
Ich bin ganz neu hier und habe mittlerweile das Gefühl, dass ich zuhause nur Müll trainiert habe. Ich bin 1,92 m groß und wiege etwas unter 80 kg. Trainieren tue ich zuhause, meine Geräte sind Kurzhantel und etwas Hantelbank-Ähnliches für den Bauch (Ich weiß, dass die Mittel sehr beschränkt sind). Mein Ziel ist Masse aufzubauen. Also bisher sah mein Trainingsplan so aus:
Montag: Bizeps
Trizeps
Brust
Dienstag: Bauch
Rücken
Nacken
Schultern
...und dann von Tag zu Tag den Plan abwechselnd. Pro Muskelgruppe habe ich dann immer eine Übung mit 8-12 Sätzen 3 mal wiederholt.
Könnte mir vielleicht wer helfen?
Danke im Vorraus!
