Hi, ich bin Sebastian bin 17 Jahre jung und wollte mich ma kurz Vorstellen.
Ich trainiere schon seit guten 2 Jahren natural natürlich
.
Hier ein bisschen Hintergrundwissen:
Als ich noch zu jung war für den Kindergarten hat mich meine Mutter mit ihrer Freundinn mit ins Fitness- Studio genommen dort haben dann Betreuer auf mich aufgepasst. Ab dem Moment als ich die Geräte im Studio gesehen habe, war es mein Traum in ein Studio zu gehn.
Dann vor gut 2 Jahren hat mein Onkel meinem Bruder und mir eine Hantelbank geschenkt und paar Kurzhanteln. Nach kurzer Zeit hat meine Mutter gemerkt wie ich voll bei der Sache immer bin und hat mich nach 1 Jahr endlich im Fitness-Studio angemeldet. Und joa... Seit her bin ich hart am Trainieren und man sieht schon erfolge.
Paar Daten:
Größe: 185cm
Gewicht: 120kg (sieht man mir nicht an hab ein Breites Kreuz und einiges an Muskelmasse aufgebaut)
Seit kurzem befolge ich einen Ernährungsplan (Softgainer).
Plan:
Morgens: 50g Haferflocken+Omlette aus 5 Eiklar und 1 Eigelb
Vormittags: Whey Shake und bisschen Obst
Mittag: 200g mageres Fleisch/Fisch je nach Laune, 50g vollkorn Reis,200g Gemüse
Nachmittag: 250g Magerquark, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Puteschinken
Pre-Workout: 20g Whey +Banane
Post- Workout: 60g Whey+Glucofast
Abend: Dose Thunfisch im eigenem Saft und bisschen Gemüse
Trainingsplan: 3er-Split : Mo: Brust + Trizeps; Mi: Rücken+ Bizeps; Fr: Beine+ Schulter
Dazu kommen dann noch Dropsets, Triple Drop, Supersets, Giantsets etc. je nach Muskelgruppe
Ja das wars zu meiner Person, Trainingsplan und Ernährungsplan.
Falls es Verbesserungsvorschläge gibt sagt mir bitte bescheid. Danke
MfG Sepp
Ich trainiere schon seit guten 2 Jahren natural natürlich
. Hier ein bisschen Hintergrundwissen:
Als ich noch zu jung war für den Kindergarten hat mich meine Mutter mit ihrer Freundinn mit ins Fitness- Studio genommen dort haben dann Betreuer auf mich aufgepasst. Ab dem Moment als ich die Geräte im Studio gesehen habe, war es mein Traum in ein Studio zu gehn.
Dann vor gut 2 Jahren hat mein Onkel meinem Bruder und mir eine Hantelbank geschenkt und paar Kurzhanteln. Nach kurzer Zeit hat meine Mutter gemerkt wie ich voll bei der Sache immer bin und hat mich nach 1 Jahr endlich im Fitness-Studio angemeldet. Und joa... Seit her bin ich hart am Trainieren und man sieht schon erfolge.
Paar Daten:
Größe: 185cm
Gewicht: 120kg (sieht man mir nicht an hab ein Breites Kreuz und einiges an Muskelmasse aufgebaut
)Seit kurzem befolge ich einen Ernährungsplan (Softgainer).
Plan:
Morgens: 50g Haferflocken+Omlette aus 5 Eiklar und 1 Eigelb
Vormittags: Whey Shake und bisschen Obst
Mittag: 200g mageres Fleisch/Fisch je nach Laune, 50g vollkorn Reis,200g Gemüse
Nachmittag: 250g Magerquark, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Puteschinken
Pre-Workout: 20g Whey +Banane
Post- Workout: 60g Whey+Glucofast
Abend: Dose Thunfisch im eigenem Saft und bisschen Gemüse
Trainingsplan: 3er-Split : Mo: Brust + Trizeps; Mi: Rücken+ Bizeps; Fr: Beine+ Schulter
Dazu kommen dann noch Dropsets, Triple Drop, Supersets, Giantsets etc. je nach Muskelgruppe
Ja das wars zu meiner Person, Trainingsplan und Ernährungsplan.
Falls es Verbesserungsvorschläge gibt sagt mir bitte bescheid. Danke
MfG Sepp
