Starthilfe für Anfänger

ChuckS

New member
Hallo zusammen
Ich hab vor ca3 Monaten angefangen zu trainieren und im prinziep bei 0,0
angefangen.Habe meine ernährung umgestellt,statt auf partys zu gehen oder rumzuhängen sport
getrieben und mich zml schnell gesteigert was die fitness angeht
,nach und nach equipment gekauft und gemerkt das der Sport genau das war das mir gefehlt hat.
Nun hab ich etwas gefunden was mir Spaß macht un das ich durziehen will..
Aber nun zu meinen Fragen:Mitlerweile trainiere ich nach folgendem Plan

mo-brust-trizeps-schulter
di-bauch-beine
mi-rücken-latismus-bizeps
do-cardio 1h joggen ca 7-8 km
fr-brust-trizeps-schulter
sa-pause
so-rücken-latisimus-bizeps
mo-pause
di-beginn von vorn...

aufgeteilt in diese Übungen:
Brust-bankdrücken 3x8-12,liegestütze 3xbis MV
Trizeps-Trizepsdrücken mit Kurzhantel 3x8-12,Trizeps kickbacks 3x8-12
Schulter-Schulterdrücken 3x8-12

Lat-Klimmzüge untergriff eng 3-4x8-12 (eher weniger in den letzten 2sätzen
Rücken-Rudern aufrecht 3x8-12
Rücken-Rudern vorgebeugt 3x8-12
Lat-Rudern mit Kurzhatel 3x-8-12
Bizeps-Kurzhantelcurls 3x8-12

Bauch-Crunchen 3xbis MV,Beinheben 3xbis mv
Beine-Beincurls 3x8-12


Habe ich die verschiedenen Muskelgruppen richtig aufgeteilt?Gibt es bessere
bzw andere Übungen die ich hinzufügen sollte?oder is das kompletter quatsch
und ich verschwende meine zeit?
würde mich riesig über ein paar Tipps und Vorschläge von Leuten mit Erfahrung und Ahnung freuen
 
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