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erstmal willkommen.
zweitens: was hat die frage in dem thread eines anderen zu suchen!?
drittens: es gibt sehr gute stickys hier im forum, die solltest du dir mal durchlesen (vor allem im anfängerbereich)
viertens: mit 13 würd ich dir noch kein BB empfehlen. du bist noch voll im wachstum. mach noch 2-3 jahre kampfsport oder sowas. das stärkt genauso gut und macht spass.
wenn du unbedingt was machen willst, dann mach bodyweight übungen.