Muskelkater ist kein Zeichen für Muskelaufbau oder Muskelreiz, sondern für einen Überreiz, also wenn man immer Muskelkater hat, ist es eher ein schlechtes Zeichen.
-wie oft trainierst du denn nach dem Plan? Wenn oft, dann könnten sich Kreuzheben und Kniebeugen im Weg stehen, und ein OK/UK-Split wär besser, wenn aber 3-4x die Woche, dann geht es so.
-Military Press gehört aber zu Push, dafür würd ich dann Butterfly rausnehmen und das ganze nach Brust machen.
-Wadenheben am Ende machen und ich würd es an der Pull-Einheit dran hängen, weil du nach der Push-Einheit schon Bauch zusätzlich dabei hast
lg
-wie oft trainierst du denn nach dem Plan? Wenn oft, dann könnten sich Kreuzheben und Kniebeugen im Weg stehen, und ein OK/UK-Split wär besser, wenn aber 3-4x die Woche, dann geht es so.
-Military Press gehört aber zu Push, dafür würd ich dann Butterfly rausnehmen und das ganze nach Brust machen.
-Wadenheben am Ende machen und ich würd es an der Pull-Einheit dran hängen, weil du nach der Push-Einheit schon Bauch zusätzlich dabei hast
lg