Hi,
habe sehr viele Fragen und brauche von Profis Hilfe und antworten!
Kurz zu meiner Person. Ich bin 28 Jahre, 184 cm und bringe nur 57 Kg auf die Waage. Jetzt könnt ihr euch sicherlich vorstellen was ich will. Dazu habe ich noch einen anstregenden Bürojob, wo ich definitiv mal wieder was für mein Körper tun muss. Ich habe früher 15 Jahre aktiv Fussball gespielt und habe mich zu dieser Zeit fiter gefüllt als ich mich jetzt fühle. Da ich definitiv gewicht zulegen muss, in welcher Form auch immer habe ich mich auch schon ein wenig belesen aber Hilfe von euch brauche ich dennoch.
Achso zusätzlich plakt mich noch eine Krankheit die sich morbuschron schimpft. kann damit leben, nehme aber nur 30% meiner Nährstoffe auf, daher mein Untergewicht.
Dennoch will ich versuchen dagegen was zu Unternehmen.
Anfangen tue ich jetzt erstmal mit einen Selbsterstellten Waightgainershake.
Zusammenstellung:
50g PowerMan Whey 106 Instant Protein
400ml Milch(3,5%)
50ml Kondensmilch
1 EL Traubenzucker
2 EL Leinenöl
3 EL Haferflocken
1 Banane
Will für den Anfang erstmal schauen ob es was bringt und ich an gewicht zulege. Was meint Ihr dazu??? Mir geht es im grunde erstmal nicht um Muskelmasse, sondern genrell erstmal an Gewicht zu gewinnen. Ausgeprägt ist bei mir erstmal eh alles da ich so dünn bin und kein gramm fett besitze. Habt Ihr für mich sinnvolle ratschläge???
Möchte dann sobald auch anfangen mit Training weiss aber nicht ob es sinn macht da ich da wieder an Gewicht abnehme...Freue mich über eure Ratschläge.
Lg creativep
habe sehr viele Fragen und brauche von Profis Hilfe und antworten!
Kurz zu meiner Person. Ich bin 28 Jahre, 184 cm und bringe nur 57 Kg auf die Waage. Jetzt könnt ihr euch sicherlich vorstellen was ich will. Dazu habe ich noch einen anstregenden Bürojob, wo ich definitiv mal wieder was für mein Körper tun muss. Ich habe früher 15 Jahre aktiv Fussball gespielt und habe mich zu dieser Zeit fiter gefüllt als ich mich jetzt fühle. Da ich definitiv gewicht zulegen muss, in welcher Form auch immer habe ich mich auch schon ein wenig belesen aber Hilfe von euch brauche ich dennoch.
Achso zusätzlich plakt mich noch eine Krankheit die sich morbuschron schimpft. kann damit leben, nehme aber nur 30% meiner Nährstoffe auf, daher mein Untergewicht.
Dennoch will ich versuchen dagegen was zu Unternehmen.
Anfangen tue ich jetzt erstmal mit einen Selbsterstellten Waightgainershake.
Zusammenstellung:
50g PowerMan Whey 106 Instant Protein
400ml Milch(3,5%)
50ml Kondensmilch
1 EL Traubenzucker
2 EL Leinenöl
3 EL Haferflocken
1 Banane
Will für den Anfang erstmal schauen ob es was bringt und ich an gewicht zulege. Was meint Ihr dazu??? Mir geht es im grunde erstmal nicht um Muskelmasse, sondern genrell erstmal an Gewicht zu gewinnen. Ausgeprägt ist bei mir erstmal eh alles da ich so dünn bin und kein gramm fett besitze. Habt Ihr für mich sinnvolle ratschläge???
Möchte dann sobald auch anfangen mit Training weiss aber nicht ob es sinn macht da ich da wieder an Gewicht abnehme...Freue mich über eure Ratschläge.
Lg creativep