gimon&sarfunkel
New member
das haben dir doch oben schon sämltiche leute versucht zu erklären, wenn dus nicht kapieren willst kann dir auch keiner helfen
HI bin neu und brauch Dringend hilfe!!!
- Ersteller goldbär
- Erstellt am
das haben dir doch oben schon sämltiche leute versucht zu erklären, wenn dus nicht kapieren willst kann dir auch keiner helfen
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schau mal hier:
neu .
blubber-boy
New member
mach den GRUNDPLAN!!!!
grml... jammern aber keine tipps befolgen...
jaja die im studio... wurde ich letztens auch angesprochen "und was hast du für nen tp?" "nen push & pull tp" schaut er mich schon mal blöd an weil er kA hat was das ist... dann fragt er mich weiter "und was trainierst heute?"
"beine, brust, schulter, trizeps"
"waaaas??? is ja viel zu viel auf einmal!!! sieh mich an.. ich mach heut nur lat"
ich nur genickt und mir meinen gedanken verkniffen "und danach noch ne schöne dosis spritzen"
die moral von der geschicht: vergiss die spritzer !!!
grml... jammern aber keine tipps befolgen...
jaja die im studio... wurde ich letztens auch angesprochen "und was hast du für nen tp?" "nen push & pull tp" schaut er mich schon mal blöd an weil er kA hat was das ist... dann fragt er mich weiter "und was trainierst heute?"
"beine, brust, schulter, trizeps"
"waaaas??? is ja viel zu viel auf einmal!!! sieh mich an.. ich mach heut nur lat"
ich nur genickt und mir meinen gedanken verkniffen "und danach noch ne schöne dosis spritzen"
die moral von der geschicht: vergiss die spritzer !!!
blubber-boy
New member
der der dir in dem thread schon 10.000x empfohlen worden ist -,- lies doch zumindest mal deinen thread durch -,-
Danke Tyson, naja erlich gesagt suche ich ein trainingsplan aus dem ich am meisten muskeln aufbauen kann, un der grundplan scheint für Anfänger zu sein, ich bin aber schon 7 Monate dabei )))) Leute, also mein trainigsplan ist zu viel, das hab ich verstanden aber könnt ihr mir eine trainigsplan geben wo ich maximal musklen aufbauen kann? den Traningsplan der besten der besten ))))
zerpresser
New member
maximale muskeln aufbauen!
trainingsplan der besten der besten!
man merkt das du nahezu 0 ahnung hast. allein dein trainingsplan ...
bitte bitte informiere dich und laber nicht irgendeinen mist daher, das ist echt nicht zum aushalten!
trainingsplan der besten der besten!
man merkt das du nahezu 0 ahnung hast. allein dein trainingsplan ...
bitte bitte informiere dich und laber nicht irgendeinen mist daher, das ist echt nicht zum aushalten!
tja, das versuche ich doch hier gerade )) ich will nur ein super trainigsplan von euch, mehr nicht, ich weis das mein TP scheise ist, deswegen bin ich ja hier, ich schau bilder und sehe das leute in 3-4 monate mehr haben als ich, und deswegen such ich ein super traningsplan wo ich am meisten rausholen kann und kein grundplan...
PS: der beste der besten
blubber-boy
New member
achsooo einfach einen super trainingsplan der super muskeln aufbaut ... wusste ich nicht sry...
ich & zerpresser trainiern mit nem plan der muskeln abbaut... kann dir also leider nicht helfen...
mal ehrlich... denkst du wirklich es gibt einen super tp für alle leute ???
ich & zerpresser trainiern mit nem plan der muskeln abbaut... kann dir also leider nicht helfen...
mal ehrlich... denkst du wirklich es gibt einen super tp für alle leute ???
also würde mal sagen du erhöhst sauna auf 10-15 min und dusche auf 10min dann baust richtig auf
Phil87
New member
lol
DU bist mit 7 Monaten Anfänger.
GrundLAGENplan oder GRUNDÜBUNGsplan deshalb weil, es Übungen sind die alle Muskeln mit den wenigst möglichen "unterübungen" trainieren.
Du kannst den auch nach 6 Jahren noch trainieren.
Wenn du denkst du hast nicht hart genug trainiert dann trainier schwerer.
Weniger wdh, superslow, dropdown. irgendwann wirst schon merken dass du trainiert hast.
da hilft dir der beste plan nichts, wenn du deine einheiten aus bequemlichkeit verschenkst.
guter tipp!
premutos667
New member
noch ein letztes mal zum mitschreiben: trainiere nach dem Grundlagenplan. Nur damit baust auf.
und dieser Plan ist bestimmt nicht nur für anfänger. ich trainiere seit gut 15 Jahren und mein derzeitiger Plan (ein 2er Split) umfasst in jeder TE je vier Übungen -AUSNAHMSLOS Grundübungen.
und dieser Plan ist bestimmt nicht nur für anfänger. ich trainiere seit gut 15 Jahren und mein derzeitiger Plan (ein 2er Split) umfasst in jeder TE je vier Übungen -AUSNAHMSLOS Grundübungen.
ok ich probiere es mit grundübungen, nach 2-3 monaten stelle ich neu pics hier mal sehen ob es unterschiede gibt...
hier fragen:
1. wie lange soll ich nach den plan traineren? wie viel monate?
2. wie viel sätze und wiederholungen?
3. kann man anstatt "Barbell Rear Delt Row" und "Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench" was anderes machen? die übungen beiden gefahlen mir nicht...
4. kann man einige übungen an Multipresse machen? zB. Barbell Full Squat, Barbell Shoulder Press,Barbell Deadlift?
5. bitte nur Profis antworten keine typen die 1-2 Monate tranieren und mir was bei bringen wollen ^^
hier fragen:
1. wie lange soll ich nach den plan traineren? wie viel monate?
2. wie viel sätze und wiederholungen?
3. kann man anstatt "Barbell Rear Delt Row" und "Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench" was anderes machen? die übungen beiden gefahlen mir nicht...
4. kann man einige übungen an Multipresse machen? zB. Barbell Full Squat, Barbell Shoulder Press,Barbell Deadlift?
5. bitte nur Profis antworten keine typen die 1-2 Monate tranieren und mir was bei bringen wollen ^^
blubber-boy
New member
1) bis nix mehr weitergeht...
2) kreuzheben + kniebeugen 5sätze... rest 3-4sätze
3) keine ahnung
4) mach nix an der multipresse... freie übungen sind immer besser...
5) leute die 1-2monaten trainieren haben oft mehr erfahrungen wie stoffer nach 10jahren... ich trainier auch erst seit 7monaten und seien wir ehrlich... mein körper ist noch mickrig... aber im vergleich zu meinem startkörper ein wahnsinn xD
mach nicht den fehler und glaub nur den maschinen...
wissen "entwickelt" sich schneller als der körper
2) kreuzheben + kniebeugen 5sätze... rest 3-4sätze
3) keine ahnung
4) mach nix an der multipresse... freie übungen sind immer besser...
5) leute die 1-2monaten trainieren haben oft mehr erfahrungen wie stoffer nach 10jahren... ich trainier auch erst seit 7monaten und seien wir ehrlich... mein körper ist noch mickrig... aber im vergleich zu meinem startkörper ein wahnsinn xD
mach nicht den fehler und glaub nur den maschinen...
wissen "entwickelt" sich schneller als der körper
Bitte nur erfahrene Leute hier schreiben, will keine fehler von Anfänger lernen, sondern nur richtiges von Erfahrenen 8)
blubber-boy
New member
dann geh ins studio und frag die erfahrenen spastis xD
Phil87
New member
Wieso liest sich eigentlich niemand der neu hier ist ins Anfängerforum ein?
Allgemeines BB Forum >>> Anfänger + Neulinge >>> Wichtiges/Grundsätzliches für Anfänger ...+ der Leitfaden für Newbies
(vl. sollte man einen Link zum AnfängerForum riesig und fett auf die Startseite klatschen)
Da steht eigentlich alles was du wissen willst.
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