Batista123
New member
Also, ich bin noch ganz neu im Forum.....
Trainiere mitlerweile ein knappes Jahr zu Hause, allerdings habe ich außerlich noch keine sehr großen veränderungen festgestellt, die mein primäres Ziel dartsellen. Mein Kraftzuwachs ist zwar ganz ok, aber das war nur unter anderem eines meiner Ziele.
Ich nehme meiner Meinung genug Proteine und Kohlehydrate zu mir, also an dem sollte es nicht liegen.
Meine Trainingsmöglichkeiten sind allerdings auch begrenzt da mir nur eine verstellbare Hantelbank und eine Hantelablage zu Verfügung stehen. (nat. auch Lang. und Kurzhanteln)
ich habe mir eselbst einen GK Trainingsplan zusammengestellt, für den ich etwa 70 min brauche. Trainiert wird 3mal pro woche.
1. Flachbank 6S mit je 8-10Wh
2. Negativbank 3S mit je 8-10Wh
3. Konzentrationcurls 6S mit je 8-10Wh
4. Crunches 3S
5. Stehend rudern mit Kurzhanteln 3S mit je 8-10Wh
6. "Nackendrücken" mit Kurzhanteln 6S mit je 8-10Wh
Vielleicht kann mir ja irgendwer Tipps geben, denn ich habe glaube ich alle wichtigen Infos die ich in Foren gefunden habe beachtet......!
Bin eine eher schlanker, großgewachsener Typ, der als Ziel hat, zumindest halbwegs muskulös zu werden. Ins Fitnesscenter zu gehen kommt für mich aus zeitl. Gründen nicht in Frage.
Vielen Dank im vorhinein für alle seriösen und sinnvollen Antworten!!
Trainiere mitlerweile ein knappes Jahr zu Hause, allerdings habe ich außerlich noch keine sehr großen veränderungen festgestellt, die mein primäres Ziel dartsellen. Mein Kraftzuwachs ist zwar ganz ok, aber das war nur unter anderem eines meiner Ziele.
Ich nehme meiner Meinung genug Proteine und Kohlehydrate zu mir, also an dem sollte es nicht liegen.
Meine Trainingsmöglichkeiten sind allerdings auch begrenzt da mir nur eine verstellbare Hantelbank und eine Hantelablage zu Verfügung stehen. (nat. auch Lang. und Kurzhanteln)
ich habe mir eselbst einen GK Trainingsplan zusammengestellt, für den ich etwa 70 min brauche. Trainiert wird 3mal pro woche.
1. Flachbank 6S mit je 8-10Wh
2. Negativbank 3S mit je 8-10Wh
3. Konzentrationcurls 6S mit je 8-10Wh
4. Crunches 3S
5. Stehend rudern mit Kurzhanteln 3S mit je 8-10Wh
6. "Nackendrücken" mit Kurzhanteln 6S mit je 8-10Wh
Vielleicht kann mir ja irgendwer Tipps geben, denn ich habe glaube ich alle wichtigen Infos die ich in Foren gefunden habe beachtet......!
Bin eine eher schlanker, großgewachsener Typ, der als Ziel hat, zumindest halbwegs muskulös zu werden. Ins Fitnesscenter zu gehen kommt für mich aus zeitl. Gründen nicht in Frage.
Vielen Dank im vorhinein für alle seriösen und sinnvollen Antworten!!