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schau mal hier:
welches training passt zu mir .
fessel^freddy
New member
nochmal wegen der genetik:
mich wundert es nur, dass er mal ein bild von sich gepostet hat vor dem trainingsbeginn. da war ion wirklich das absolute hemd - sogar en bissie speckig. worauf ich hinaus moechte:
wenn man so ne super genetik besitzt, muesste man dann nicht schon immer eine sportliche (muskulöse figur) gehabt haben?
meine meinung: Ja und deswegen glaube ich dass die erfolge nicht an der genetik liegen, sondern an gutem disziplinierten training! ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass die muskeln erst beim training ploetzlich entstanden sind, das wist wirklich en bissie abwegig. ich denke aus, dass ions body so gut aussieht, weil er einen fast perfekten kompromiss zwischen defi und muskelmasse besitzt.
@ Ion vielleicht kannst du uns heute einfach mal ein paar detaillierte infos ueber dich und dein training erzaehlen - einfach mal ein post schreiben, der mehr als 100 wörter enthält
es wird bestimmt viele interessieren - den dein body ist einfach der traum *schleim*
mfg schleimer freddy
mich wundert es nur, dass er mal ein bild von sich gepostet hat vor dem trainingsbeginn. da war ion wirklich das absolute hemd - sogar en bissie speckig. worauf ich hinaus moechte:
wenn man so ne super genetik besitzt, muesste man dann nicht schon immer eine sportliche (muskulöse figur) gehabt haben?
meine meinung: Ja und deswegen glaube ich dass die erfolge nicht an der genetik liegen, sondern an gutem disziplinierten training! ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass die muskeln erst beim training ploetzlich entstanden sind, das wist wirklich en bissie abwegig. ich denke aus, dass ions body so gut aussieht, weil er einen fast perfekten kompromiss zwischen defi und muskelmasse besitzt.
@ Ion vielleicht kannst du uns heute einfach mal ein paar detaillierte infos ueber dich und dein training erzaehlen - einfach mal ein post schreiben, der mehr als 100 wörter enthält
es wird bestimmt viele interessieren - den dein body ist einfach der traum *schleim*
mfg schleimer freddy
Muskeln? Darum!
New member
Waah, ihr immer mit euren Spekulationen! Das ist ein Internetforum, hier kann jeder alles posten. Vielleicht stecken ja Steroide dahinter, oder 5Jahre Training... man kann hier alles sagen und schreiben....denkt mal nach
TOOWONGFOO
New member
find ich auch. ausserdem würd ich mir auch so schärzchen machen... wenn ich son body hätt ;-)
GeneticCODE
New member
Steroide.. 5 Jahre Training.. leute ich bitte euch....
nur weil ihr es anscheinend zu nix bringt braucht ihr net ima sagen das man lügt.
@ion
gute leistung. willst wirklich das halten? hau noch etwas mehr drauf heast... hehe schaut bestimmt gut aus. kannst mal ein pic reinstellen wo du nix anspannst von der frontansicht?
nur weil ihr es anscheinend zu nix bringt braucht ihr net ima sagen das man lügt.
@ion
gute leistung. willst wirklich das halten? hau noch etwas mehr drauf heast... hehe schaut bestimmt gut aus. kannst mal ein pic reinstellen wo du nix anspannst von der frontansicht?
Flesh
New member
Genetik kann man nicht immer daran ausmachen, wie man vorher ausgesehen hat...man darf sich nicht zu sehr auf die Koerpertypen versteifen. Alle sind wird Mischgemuese (Ekto/Meso....Endo/Meso.....Meso/Ekto...). Es gibt keine "reinen" Mesos!
Einige von uns schlagen einfach besser an. Erfolge wie sie Ion vorweist sind nicht "unglaubwuerdige" Fortschritte.
Bin nicht dafuer, dass man immer alles auf die Gene schiebt....Trotzdem ist es Fakt, dass nicht jeder das Zeug zum Musiker, Kunstmaler, Schauspieler, Fussballer, Tennis-star oder eben Bodybuilder hat....und sei es nur auf Hobby-Ebene.
Einige von uns lernen Tagelang fuer eine Mathe-Klausur und schneiden schlechter ab als derjenige, der sich nicht Vorbereitete...ich brachte mir das Gitarren-spielen selber bei und spielte nach einem Jahr sogut wie viele nach 5 Jahren, die einen Kurs besuchten: Es liegt am Talent fuer die Sache...sprich Genetik!
Trotzdem ist es wichtig, dass auch wir Bodybuilding-Talent-losen, dran bleiben und das Beste daraus machen. Viel besser auszusehen als der Durchschnitt der Bevoelkerung, liegt allemal drin!
Zu Ion: Tolle Leistung! Allerdings ist es nicht die schwierigste Sache der Welt, dabeizubleiben und motiviert zu sein, wenns so gut laeuft wie bei Dir. Dein Koerper ist mutiert und du kannst die Fortschritte beinahe "woechentlich" im Spiegel feststellen...was Du in einem Monat erreichst, dafuer brauchen andere 1 Jahr. Desshalb wird es viele geben, die 13 Jahre benoetigen, um einen solchen Body natural aufzubauen (ist kein Anfaengergeschwaetz sondern meine Erfahrungen mit vielen Natural-Atlethen beim SNBF)
Ich will nicht deine Leistung schmaelern, sondern nur dokumentieren, dass es fuer einige einfacher ist und fuer andere schwieriger. Dass Du sicherlich alles gegeben hast und hart dabei bleibst: Dafuer gilt Dir mein Respekt! Wenn jemand 10 Jahre Full Power dabei bleibt, dass nen ich eine Leistung, die mehr aussagt als ein 45er Arm.
Schoenen Gruss
Flesh
PS: Ion; saubere Arbeit --> Waer's moeglich auch mal Beine zu zeigen?...vielleicht ein Ganzkoerperfoto? Freu mich drauf!! Du bist talentiert, Ion!
Einige von uns schlagen einfach besser an. Erfolge wie sie Ion vorweist sind nicht "unglaubwuerdige" Fortschritte.
Bin nicht dafuer, dass man immer alles auf die Gene schiebt....Trotzdem ist es Fakt, dass nicht jeder das Zeug zum Musiker, Kunstmaler, Schauspieler, Fussballer, Tennis-star oder eben Bodybuilder hat....und sei es nur auf Hobby-Ebene.
Einige von uns lernen Tagelang fuer eine Mathe-Klausur und schneiden schlechter ab als derjenige, der sich nicht Vorbereitete...ich brachte mir das Gitarren-spielen selber bei und spielte nach einem Jahr sogut wie viele nach 5 Jahren, die einen Kurs besuchten: Es liegt am Talent fuer die Sache...sprich Genetik!
Trotzdem ist es wichtig, dass auch wir Bodybuilding-Talent-losen, dran bleiben und das Beste daraus machen. Viel besser auszusehen als der Durchschnitt der Bevoelkerung, liegt allemal drin!
Zu Ion: Tolle Leistung! Allerdings ist es nicht die schwierigste Sache der Welt, dabeizubleiben und motiviert zu sein, wenns so gut laeuft wie bei Dir. Dein Koerper ist mutiert und du kannst die Fortschritte beinahe "woechentlich" im Spiegel feststellen...was Du in einem Monat erreichst, dafuer brauchen andere 1 Jahr. Desshalb wird es viele geben, die 13 Jahre benoetigen, um einen solchen Body natural aufzubauen (ist kein Anfaengergeschwaetz sondern meine Erfahrungen mit vielen Natural-Atlethen beim SNBF)
Ich will nicht deine Leistung schmaelern, sondern nur dokumentieren, dass es fuer einige einfacher ist und fuer andere schwieriger. Dass Du sicherlich alles gegeben hast und hart dabei bleibst: Dafuer gilt Dir mein Respekt! Wenn jemand 10 Jahre Full Power dabei bleibt, dass nen ich eine Leistung, die mehr aussagt als ein 45er Arm.
Schoenen Gruss
Flesh
PS: Ion; saubere Arbeit --> Waer's moeglich auch mal Beine zu zeigen?...vielleicht ein Ganzkoerperfoto? Freu mich drauf!! Du bist talentiert, Ion!
Ion
New member
Danke, dass ist ein toller Beitrag von dir, hat mich wirklich sehr gefreut.
Puh, ich werde mal in nächster Zeit ein Foto von meinen Beinen reinstellen, in Ordnung?
Da möcht ich aber noch ein wenig verbessern dran.
Zum Thema Genetik:
Mein Trainingspartner, der seit fast einen Jahr mit mir trainiert in meinen Homegym sieht TOTAL anderst aus.
Ich hab sogar irgendwo ein Bild von mir und ihn wo wir beide anspannen und er total anderst entwickelt als ich ist.
Das macht mehrere Punkte aus, nämlich Genetik und Ernährung.
Meine Ernährung ist perfekt auf mich abestimmt, es gibt wenige Leute, die kaum Fett zunehmen und nur Muskeln aufbauen.
Deswegen hat es wenig Sinn wenn ich hier meinen Ernährungsplan runterschreibe, aber ich kann euch Tips geben wenn ihr wollt und euch sagen was ich ungefähr am Tag esse.
Es sind ja sehr viele Leute daran interessiert, habe auch viele PMs bekommen und die versuche ich jetzt in den kommenden Beitrag zu erklären.
Ion
New member
Zu meiner Trainingsgeschichte.
Vor 14-15 Monaten hatte ich es wirklich satt so dünn zu sein.
Es gab viele Leute, die sogar mir ins Gesicht sagten, ich wäre schwach.
Ich hasse das einfach.
Dann fang ich an viel mehr zu essen, ich aß ungefähr 4 mal am Tag fettreiche Sachen, da nahm ich vielleicht 1 kg zu in den 3 Monaten ungefähr bis das vorher Foto entstand.
Da sieht man auch, dass ich nicht wirklich definiert bin, liegt daran, dass ich echt alles gegessen habe, was ich nur essen konnte.
Dann konnte ich im Dezember 2001 mein Homegym einrichten, dort trainierte ich ungefähr 2 Monate alleine, bis mein Trainingspartner dazustieß gott sei Dank. (der eher endomorph veranlagt ist)
Er brachte aber genug Kraft und vor allem Motivation mit um mich anzuspornen.
Wir konnten uns fast jede Woche bei den Druckübungen steigern.
Bei den Trizepsübungen staunte er sogar meistens wieviel ich doch schaffen könnte.
Der Oberarm wuchs echt enorm kontinuierlich.
Im Sommer 2002 hatte ich dann einen echt guten Strandbody...
Die Leute drehten sich dann schon nach mir um, ich hatte einen sehr guten Bauch und sonst war alles schon sehr schön.
Manche Leute wunderten sich wie ich das in der Zeit schaffte.
Mir war klar, dass ich eine gute Genetik habe. (mein Vater ist 50 Jahre alt, 1.92, hat über 100 kg, und ne sehr stemmige Figur, ist in seinen Leben fast nie krank gewesen, daher wird von ihm kommen die gute Genetik)
Im Juli waren dann schließlich Sommerferien und ich konnte mich ganz dem Training widmen (damit meine ich, dass ich einfach mit aller Zeit mich widmen konnte)
Ich merkte, dass ich mit 5 guten Mahlzeiten am Tag sehr schnell zunehme, aber nur Muskelmasse, deswegen esse ich auch immer was vor dem schlafen gehen. (meistens 500 Kalorien, einen Milchreis und einen Yoghurt zb. also nicht zu fettig vor dem schlafen gehen)
Dann gings eigentlich richtig los, ich hatte eine Ahnung von Ernährung, hatte Kraft um richtig hart zu trainieren, ich und mein Trainingspartner waren voll motiviert.
Ab Juli geht also am meisten bei mir, seitdem baue ich sehr gut auf.
Die Info über Bodybuilding habe ich aus dem Internet.
Im Internet konnte ich mich perfekt erkundigen.
War sogar auf einen Schweizer Ernährungsboard wo ich einen Ernährungswissenschaftler ausfragen durfte.
Hier als Anhang noch ein Foto von mir und meinen Trainingspartner, aber man merkt glaube ich eindeutig den Unterschied was Genetik und gute Ernährung ausmacht. (die Ernährung ist bei ihm nicht perfekt)
Vor 14-15 Monaten hatte ich es wirklich satt so dünn zu sein.
Es gab viele Leute, die sogar mir ins Gesicht sagten, ich wäre schwach.
Ich hasse das einfach.
Dann fang ich an viel mehr zu essen, ich aß ungefähr 4 mal am Tag fettreiche Sachen, da nahm ich vielleicht 1 kg zu in den 3 Monaten ungefähr bis das vorher Foto entstand.
Da sieht man auch, dass ich nicht wirklich definiert bin, liegt daran, dass ich echt alles gegessen habe, was ich nur essen konnte.
Dann konnte ich im Dezember 2001 mein Homegym einrichten, dort trainierte ich ungefähr 2 Monate alleine, bis mein Trainingspartner dazustieß gott sei Dank. (der eher endomorph veranlagt ist)
Er brachte aber genug Kraft und vor allem Motivation mit um mich anzuspornen.
Wir konnten uns fast jede Woche bei den Druckübungen steigern.
Bei den Trizepsübungen staunte er sogar meistens wieviel ich doch schaffen könnte.
Der Oberarm wuchs echt enorm kontinuierlich.
Im Sommer 2002 hatte ich dann einen echt guten Strandbody...
Die Leute drehten sich dann schon nach mir um, ich hatte einen sehr guten Bauch und sonst war alles schon sehr schön.
Manche Leute wunderten sich wie ich das in der Zeit schaffte.
Mir war klar, dass ich eine gute Genetik habe. (mein Vater ist 50 Jahre alt, 1.92, hat über 100 kg, und ne sehr stemmige Figur, ist in seinen Leben fast nie krank gewesen, daher wird von ihm kommen die gute Genetik)
Im Juli waren dann schließlich Sommerferien und ich konnte mich ganz dem Training widmen (damit meine ich, dass ich einfach mit aller Zeit mich widmen konnte)
Ich merkte, dass ich mit 5 guten Mahlzeiten am Tag sehr schnell zunehme, aber nur Muskelmasse, deswegen esse ich auch immer was vor dem schlafen gehen. (meistens 500 Kalorien, einen Milchreis und einen Yoghurt zb. also nicht zu fettig vor dem schlafen gehen)
Dann gings eigentlich richtig los, ich hatte eine Ahnung von Ernährung, hatte Kraft um richtig hart zu trainieren, ich und mein Trainingspartner waren voll motiviert.
Ab Juli geht also am meisten bei mir, seitdem baue ich sehr gut auf.
Die Info über Bodybuilding habe ich aus dem Internet.
Im Internet konnte ich mich perfekt erkundigen.
War sogar auf einen Schweizer Ernährungsboard wo ich einen Ernährungswissenschaftler ausfragen durfte.
Hier als Anhang noch ein Foto von mir und meinen Trainingspartner, aber man merkt glaube ich eindeutig den Unterschied was Genetik und gute Ernährung ausmacht. (die Ernährung ist bei ihm nicht perfekt)
LiMiT
New member
@ion
Der Körper ist in etwa mein ziel, bis auf Brust für mich perfekt, vor allem deine Arme sind Hammer...
Könntest du plz deinen Ernährungsplan posten weil dein Körper auf deinem ersten Bild vor 13 Monaten sehr meinem Körper jetzt ähnelt. Und dementsprechend hoffe ich jetzt natürlich auch so tolle Vortschritte zu machen wie du.
Also wenns keine umstände macht plz Ernährunsplan posten.
Gratz zu dem (perfekten) Körper
LiMiT
Der Körper ist in etwa mein ziel, bis auf Brust für mich perfekt, vor allem deine Arme sind Hammer...
Könntest du plz deinen Ernährungsplan posten weil dein Körper auf deinem ersten Bild vor 13 Monaten sehr meinem Körper jetzt ähnelt. Und dementsprechend hoffe ich jetzt natürlich auch so tolle Vortschritte zu machen wie du
.Also wenns keine umstände macht plz Ernährunsplan posten.
Gratz zu dem (perfekten) Körper
LiMiT
Al911Bundy
New member
Hi,
erstmal Gratulation !!!
Deine Arme sind schon echt gut,
aber deine unterarme Sind der HAMMER !!!
Echt krass aber Poste bitte mal deinen traningsplan !
Gruß Al911Bundy
erstmal Gratulation !!!
Deine Arme sind schon echt gut,
aber deine unterarme Sind der HAMMER !!!
Echt krass aber Poste bitte mal deinen traningsplan !
Gruß Al911Bundy
Kleiderschrank
New member
hallo
du siehst sehr gut aus... halt ne strandfigur.
aber eins versteh ich nicht...warum sträubst du dich so dein gewicht, deine trainingsleistungen usw. zu posten. Jeder ist doch von Natur aus neugierig. Und ES SIEHT GUT AUS und es sieht verdammt nicht weniger gut aus wenn du nur 30 kg auf der Bank drücken würdest. Solche vergleiche sind halt immer interessant. Übrigens hast du als es um die Bankdrückleistung ging selber geschrieben:
"Ich finde solche Threads sehr gut!
Da man sich mit anderen vergleichen kann, also wieviel ein 20 jähriger zb mit 88 kg drückt und wieviel man selber schafft."
also gib und die Daten. los.
du siehst sehr gut aus... halt ne strandfigur.
aber eins versteh ich nicht...warum sträubst du dich so dein gewicht, deine trainingsleistungen usw. zu posten. Jeder ist doch von Natur aus neugierig. Und ES SIEHT GUT AUS und es sieht verdammt nicht weniger gut aus wenn du nur 30 kg auf der Bank drücken würdest. Solche vergleiche sind halt immer interessant. Übrigens hast du als es um die Bankdrückleistung ging selber geschrieben:
"Ich finde solche Threads sehr gut!
Da man sich mit anderen vergleichen kann, also wieviel ein 20 jähriger zb mit 88 kg drückt und wieviel man selber schafft."
also gib und die Daten. los.
GeneticCODE
New member
@kingpinn
des hast hawara net habara
des hast hawara net habara
Ion
New member
hey
danke für die Koplimente, freut mich.
Nur will ich meine Gene nicht fürs pro-Bodybuilding nutzen, sondern möchte "nur" einen mens-health body haben.
Ich tendiere nicht wirklich in die Richtung Bühne muss ich ehrlich sagen, da könnte ich sowieso nur die Fitness Klasse machen, außerdem ein Beispiel:
Die Bodybuilder die sogar bestplatziert sind, müssen meistens ihr Geld mit strippen, oder sogar Schwulenpornos verdienen weil sie fast kein Geld mit reinen Bodybuilding machen.
Und das sind die, die das 4 fache von mir sind...
Relaxed Fotos sind eher nichts fürs Bodybuilding, die passen in jedes "Model", oder "Beauty" Forum, aber sorry, hier gehts um Bodybuilding und da möchte ich auf den Bildern anspannen, dass man meine Muskeln besser erkennt.
mein Trainingsplan:
So: Brust, Bizeps.
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende
Bizeps:
Konzentrationscurls, Bizepscurls
Mi:
Rücken, Schultern.
Klimmzüge, Rudern vorgebeugt mit KH, Kreuzheben
Nackendrücken od. Frontdrücken, Seitheben, KH-Drücken
FR: Beine, Trizeps.
Kniebeugen, Beincurls, Wadenheben
Engesbankdrücken (geilste Übung meiner Meinung nach), Trizeps strecken nach oben.
danke für die Koplimente, freut mich.
Nur will ich meine Gene nicht fürs pro-Bodybuilding nutzen, sondern möchte "nur" einen mens-health body haben.
Ich tendiere nicht wirklich in die Richtung Bühne muss ich ehrlich sagen, da könnte ich sowieso nur die Fitness Klasse machen, außerdem ein Beispiel:
Die Bodybuilder die sogar bestplatziert sind, müssen meistens ihr Geld mit strippen, oder sogar Schwulenpornos verdienen weil sie fast kein Geld mit reinen Bodybuilding machen.
Und das sind die, die das 4 fache von mir sind...
Relaxed Fotos sind eher nichts fürs Bodybuilding, die passen in jedes "Model", oder "Beauty" Forum, aber sorry, hier gehts um Bodybuilding und da möchte ich auf den Bildern anspannen, dass man meine Muskeln besser erkennt.
mein Trainingsplan:
So: Brust, Bizeps.
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende
Bizeps:
Konzentrationscurls, Bizepscurls
Mi:
Rücken, Schultern.
Klimmzüge, Rudern vorgebeugt mit KH, Kreuzheben
Nackendrücken od. Frontdrücken, Seitheben, KH-Drücken
FR: Beine, Trizeps.
Kniebeugen, Beincurls, Wadenheben
Engesbankdrücken (geilste Übung meiner Meinung nach), Trizeps strecken nach oben.
Ion
New member
naja, ich muss ihn mal in Schutz nehmen, auf den Foto sieht er echt nicht so besonders aus.
Aber er hat einen sehr starken Rücken und eine super entwickelte Brust.
Oberarme hat er glaub ich 35 cm.
Aber es geht ja nicht um ihn hier.
Bauch muss ich sagen ist alles Genetik, der ist bei mir gut egal was ich mache, aber gut ich mache zb. gerne Beckenheben 2 Sätze und dann noch Crunches 2 Sätze.
Ach und drücken tu ich 90 kg 10 mal.
Aber er hat einen sehr starken Rücken und eine super entwickelte Brust.
Oberarme hat er glaub ich 35 cm.
Aber es geht ja nicht um ihn hier.
Bauch muss ich sagen ist alles Genetik, der ist bei mir gut egal was ich mache, aber gut ich mache zb. gerne Beckenheben 2 Sätze und dann noch Crunches 2 Sätze.
Ach und drücken tu ich 90 kg 10 mal.
A
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