Beim aufwärmen so bis 100Kg mache ich die Pausen noch kurz ca 20-30 Sekunden. Je schwerer das Gewicht und die Anstrengung um so länger brauchen die Muskeln um sich zu erholen, da wie ja schon Pumpi sagte die ATP vorräte aufgebraucht sind, hier sieht man auch den Vorteil von Creatinsupplementation.So bei 180 Kg sind es bei mir auch ca. 4 Min wobei ich auf den Körper höre und weitermache wenn ich mich wieder genügend Stark fühle. Manchmal geht dies länger und manchmal kann ich es kaum erwarten wieder zu drücken, dann ist der zeitpunkt auch richtig.Uebrigens Rudern sitzend mache ich auch immer zwischen den Sätzen, aber nur ein paar Wiederholungen.
Gruss Muski