Dehnen/ Statisches und dynamisches Dehnen

Hallo ich dehne immer nach dem Training zuhause. hab mal gelesen das dehnen vor dem training nicht gut ist. Was ist dynamisch? oder statisch?
 
Vor dem Training würde ich dynamisches Dehnen empfehlen. Zuvor natürlich etwas aufwärmen. Durch die leichten Federbewegungen gewöhnt sich der Muskel an die bevorstehende Tätigkeit.

Je nach Belieben, wenn man seine Beweglichkeit noch steigern will, kann man in das "Cooldown" nach dem Training statisches Dehnen einbauen. Es hilft, den Körper wieder sanft in den Normalzustand zu versetzen und lässt dich etwas entspannen.
 
Nach dem Sport dehne ich mich immer. Jedoch muss ich immer aufpassen, dass ich mich nicht überdehne und mir eine Zerrung einhole. Was ich auch super finde ist eine Yogasession. Dabei wird der gesamte Körper dynamisch gedehnt. :)
 
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