Täglich unter empfohlener Kalorienanzahl

Intercase

New member
Hallo,

ich habe vor kurzem angefangen meine Nahrung zu notieren, um einen gesünderen Lebensstil zu verfolgen. Die App, welche ich nutze, Lifesum, schläft mir vor täglich ca 2400 Kcal zu mir zu nehmen. Jedoch bin ich seitdem jeden Tag knapp 500 - 1000 Kcal drunter gewesen, wenn ich nicht gerade eine Pizza oder Sonstiges esse. Nun zu meiner Frage, wie soll ich denn so viele Kcal erreichen, obwohl ich schon gesättigt bin ? :confused:
 
Mehr Essen?
 
Hi,

das Hungergefühl korreliert mit deiner hormonellen Lage, welche sich aus verschiedenen Faktoren zusammensetzt. So kann man z.B. das Gefühl eines vollen Bauchs haben, wenn man auf Ex 2 Liter Wasser getrunken hat - da hat man nicht eine einzige Kalorie zugeführt.

Was sich anbietet, sind flüssige Kalorien, also z.B. Eiweißshakes.

Ansonsten ist diese Sache aber trainierbar, indem man z.B. keine Mahlzeit auslässt. Essen muss quasi ein Stückweit wegrücken vom reinen Genuss und Bauchgefühl, hin zu einem Job, den man zu erledigen hat.
 
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