Hey,
ich wiege 73,7kg, bin 178 cm groß und möchte am Bauch abnehmen.
Da man ja nicht gezielt abnehmen kann halte ich es für sinnvoll wenn ich ein GK-Workout mache.
Ich möchte mind. 2 Mal in der Woche trainieren gehen, besser jeden 2. Tag.
Bisher war ich nur einmal im cleverFit/Fitness-Studio allgemein.
Da glaub jeder cleverFot so etwa die gleichen Maschinen habe schreibe ich cleverFit....
Was ich da gemacht habe ist folgendes:
10 Minuten Laufband
Bankdrücken Flachbank Leere Stange
Bauchsitups 28: 2*25
Thekenbereich:
Rückenstrecker 3: 36kg
Beinstrecker 20 oder 32: 23kg
Dips 18: 45 kg
Rudern 15: 32kg
Treppenbereich:
Butterfly 19: 25kg
Rückenball Bauch: 4*12 Beine gestreckt
Trizeps Maschine 10: 27kg
Jede Übung 3*12, außer bei denen wo es dabei steht!
Ja, ich bin total unsportlich, aber ich denke besser oute ich mich wie wenn ich es falsch mache oder aufhöre weil ich keine Ziele erreiche....
Ich tu mir auch total schwer dabei einen guten Trainingsplan zu erstellen, deshalb meine Frage und große Bitte an euch:
Könnt ihr mir dabei bitte helfen??
Würde mich echt sehr freuen!
Vielen Dank
LG zaphod
ich wiege 73,7kg, bin 178 cm groß und möchte am Bauch abnehmen.
Da man ja nicht gezielt abnehmen kann halte ich es für sinnvoll wenn ich ein GK-Workout mache.
Ich möchte mind. 2 Mal in der Woche trainieren gehen, besser jeden 2. Tag.
Bisher war ich nur einmal im cleverFit/Fitness-Studio allgemein.
Da glaub jeder cleverFot so etwa die gleichen Maschinen habe schreibe ich cleverFit....
Was ich da gemacht habe ist folgendes:
10 Minuten Laufband
Bankdrücken Flachbank Leere Stange
Bauchsitups 28: 2*25
Thekenbereich:
Rückenstrecker 3: 36kg
Beinstrecker 20 oder 32: 23kg
Dips 18: 45 kg
Rudern 15: 32kg
Treppenbereich:
Butterfly 19: 25kg
Rückenball Bauch: 4*12 Beine gestreckt
Trizeps Maschine 10: 27kg
Jede Übung 3*12, außer bei denen wo es dabei steht!
Ja, ich bin total unsportlich, aber ich denke besser oute ich mich wie wenn ich es falsch mache oder aufhöre weil ich keine Ziele erreiche....
Ich tu mir auch total schwer dabei einen guten Trainingsplan zu erstellen, deshalb meine Frage und große Bitte an euch:
Könnt ihr mir dabei bitte helfen??
Würde mich echt sehr freuen!
Vielen Dank
LG zaphod
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