hallo, ich weiß nicht wo ich fragen soll also dachte ich ich versuch es hier.
Sport mache ich seit ich 16 bin, man lernt natürlich dazu und macht dann mehr oder andere Sachen. Leider brauchte Sport bei mir noch nie was, ist recht frustrierend. Bzw sind Muskeln schon da und sind so ok, aber das Fett darüber bekomme ich nicht weg. Was das eigentliche Problem ist.
Fitnesstudio oder draussen Sport machen kommt für mich nicht in Frage. Ich mag Menschen nicht sonderlich und könnte mich nie aufraffen ins Fitnesstudio zu gehen bei einem einfachen Weg von hier aus von 40 Minuten nur um dort auf Menschen zu treffen. Sport in Gruppen ist auch Horror. ich bin lieber für mich. Ich zieh das auch durch, hake ab und lasse Training nur bei Krankheiten ausfallen und in der Weihnachtswoche weil ich da nie zu komme.
Da mein Sport uneffektiv war habe ich mir vor 1,5 Jahren entsprechende DVDs geholt. Jetzt zu Weihnachten nochmal zwei dazu die anspruchsvoller sind. Die eine mache ich seit Weihnachten, die andere seit einer Woche. Momentan sieht das Training nach der Umstellung so aus:
Programm 1: Fatburner und Bauch Beine Po Programm mit Nadine Kortebruck, jedes Video ca 50 Minuten. Sind recht einfach, würden da Gewichte für die Beine den Trainingserfolg steigern oder ist das eher schädlich?
Programm 2: 7 Quickies mit Nadine Kortenbruck (seit Weihnachten) und danach ein Rückentraining mit Nadine Kortenbruck (brauch ich wegen Arbeit und hat nichts mit Gewicht oder so zu tun und ist einfach nur Entspannung für den Rücken). Beide gehen knapp unter einer Stunde.
Programm 3: Bodyforming mit Nadine Kortenbruck und danach leicht Yoga oder Pilates wie ich es schon immer mache plus einige Übungen für den Rücken. Video ist ca 1 Stunde und meine eigenen Übungen zwischen 30 und 40 Minuten. Wobei die nicht mehr dann sehr anstrengend sind sondern eher zum runterkommen. Dieses Video ist auch neu.
Programm 4: soll aus Crosstrainer und Stepper bestehen. Dieser weitere Sporttag ist neu, bislang machte ich immer Crosstrainer und Yoga oder Pilates zusammen an einem Tag. Durch das neue Video brauch ich einen Tag mehr. Muß noch schauen wie und ob ich das fest integriert bekomme. Wie lange würdet ihr denn welches Gerät empfehlen? Eigentlich möchte ich ungern über eine Stunde noch machen da ich zeitlich am Rande dessen bin was geht. Und da es ein einfacher Crosstrainer ist der sich nicht verstellen läßt: kann ich da auch mit Gewichten oder so arbeiten das das Training besser wird? Das ich mich steigern kann?
Zusatz: wir gehen im Wechsel Schwimmen und Spazieren. Spazieren erst seit ca einen Monat. Da ist noch Steigerung drin, sehr viel nach oben mit Bergen usw. Schwimmen ist eher ein umschiffen von Rentnern, daher bringt es sicher sportlich nichts ausser für mich Entspannung.
wo hakt es bei dem Training, meiste sind Videos die ja zum abnehmen und Körperformen da sind, warum geht das Fett dann nicht weg. Ausser bei Krankheit mache ich Sport. Nicht so das ich es nie machen würde. Mein Freund meint immer ich müßte 6 Tage die Woche 2 Stunden machen. Das schaffe ich zeitlich mit Haushalt und Haustieren und Beruf sowie unserem Garten nicht. Zudem sind wir noch ehrenamtlich als mal unterwegs. Bin schon am Rande dessen was ich zeitlich schaffe angekommen.
Diesen Stolz nach dem Training oder Freude am Sport kenn ich nicht. für mich ist es ein Punkt auf der Tagesliste wie arbeiten und Haushalt den ich absolvieren muß.
Ernährung:
da der Stress wieder nachgelassen hat hab ich da auch wieder auf die alte Ernährung umgestellt. Frühstück gibt es nicht. Entweder ess ich auf Arbeit warm oder wenn es dort nichts gibt koch ich am abend zuhause. Das sind dann Hirse, Kartoffeln oder Nudeln mit Gemüße. Manchmal auch Klöße oder Pfannkuchen oder mal Gemüsesticks. Selten gibt es Fertigsuppe oder so. Essen ist generell vegetarisch, wenn möglich vegan. Gabs warm auf Arbeit dann gibts am Abend Brot oder Cornflakes und Obst.
Saft reicht ein Beutel für 3 bis 4 Tage, sonst oft Reismilch u.ä oder halt ganztags auf Arbeit Wasser. Plus ein Cappuchino.
Schoko hab ich seit mein Freund weg ist wieder drastisch reduziert. Wobei ich davona uch nicht zunahm. Momentan gibt es ca. eine Tafel pro Woche. Er war total versessen drauf und wenn jmd ganzen Tag mit Schoko rumrennt ist es schwer nicht ein Stück zu nehmen.
Ja, villeicht habt ihr ja Tipps? Kenn mich da leider nicht aus und meinen Freund trau ich mich nicht zu Fragen.
Wichtig wäre mir zu wissen ob die von ihm empfohlenen Fatburnertabletten helfen können oder sinnlos oder schädlich sind und ob das arbeiten mit Gewichten an den Füßen sinn macht oder schädlich ist bei dem Sport den ich tue.
Danke fürs Lesen und mühe geben!
Sport mache ich seit ich 16 bin, man lernt natürlich dazu und macht dann mehr oder andere Sachen. Leider brauchte Sport bei mir noch nie was, ist recht frustrierend. Bzw sind Muskeln schon da und sind so ok, aber das Fett darüber bekomme ich nicht weg. Was das eigentliche Problem ist.
Fitnesstudio oder draussen Sport machen kommt für mich nicht in Frage. Ich mag Menschen nicht sonderlich und könnte mich nie aufraffen ins Fitnesstudio zu gehen bei einem einfachen Weg von hier aus von 40 Minuten nur um dort auf Menschen zu treffen. Sport in Gruppen ist auch Horror. ich bin lieber für mich. Ich zieh das auch durch, hake ab und lasse Training nur bei Krankheiten ausfallen und in der Weihnachtswoche weil ich da nie zu komme.
Da mein Sport uneffektiv war habe ich mir vor 1,5 Jahren entsprechende DVDs geholt. Jetzt zu Weihnachten nochmal zwei dazu die anspruchsvoller sind. Die eine mache ich seit Weihnachten, die andere seit einer Woche. Momentan sieht das Training nach der Umstellung so aus:
Programm 1: Fatburner und Bauch Beine Po Programm mit Nadine Kortebruck, jedes Video ca 50 Minuten. Sind recht einfach, würden da Gewichte für die Beine den Trainingserfolg steigern oder ist das eher schädlich?
Programm 2: 7 Quickies mit Nadine Kortenbruck (seit Weihnachten) und danach ein Rückentraining mit Nadine Kortenbruck (brauch ich wegen Arbeit und hat nichts mit Gewicht oder so zu tun und ist einfach nur Entspannung für den Rücken). Beide gehen knapp unter einer Stunde.
Programm 3: Bodyforming mit Nadine Kortenbruck und danach leicht Yoga oder Pilates wie ich es schon immer mache plus einige Übungen für den Rücken. Video ist ca 1 Stunde und meine eigenen Übungen zwischen 30 und 40 Minuten. Wobei die nicht mehr dann sehr anstrengend sind sondern eher zum runterkommen. Dieses Video ist auch neu.
Programm 4: soll aus Crosstrainer und Stepper bestehen. Dieser weitere Sporttag ist neu, bislang machte ich immer Crosstrainer und Yoga oder Pilates zusammen an einem Tag. Durch das neue Video brauch ich einen Tag mehr. Muß noch schauen wie und ob ich das fest integriert bekomme. Wie lange würdet ihr denn welches Gerät empfehlen? Eigentlich möchte ich ungern über eine Stunde noch machen da ich zeitlich am Rande dessen bin was geht. Und da es ein einfacher Crosstrainer ist der sich nicht verstellen läßt: kann ich da auch mit Gewichten oder so arbeiten das das Training besser wird? Das ich mich steigern kann?
Zusatz: wir gehen im Wechsel Schwimmen und Spazieren. Spazieren erst seit ca einen Monat. Da ist noch Steigerung drin, sehr viel nach oben mit Bergen usw. Schwimmen ist eher ein umschiffen von Rentnern, daher bringt es sicher sportlich nichts ausser für mich Entspannung.
wo hakt es bei dem Training, meiste sind Videos die ja zum abnehmen und Körperformen da sind, warum geht das Fett dann nicht weg. Ausser bei Krankheit mache ich Sport. Nicht so das ich es nie machen würde. Mein Freund meint immer ich müßte 6 Tage die Woche 2 Stunden machen. Das schaffe ich zeitlich mit Haushalt und Haustieren und Beruf sowie unserem Garten nicht. Zudem sind wir noch ehrenamtlich als mal unterwegs. Bin schon am Rande dessen was ich zeitlich schaffe angekommen.
Diesen Stolz nach dem Training oder Freude am Sport kenn ich nicht. für mich ist es ein Punkt auf der Tagesliste wie arbeiten und Haushalt den ich absolvieren muß.
Ernährung:
da der Stress wieder nachgelassen hat hab ich da auch wieder auf die alte Ernährung umgestellt. Frühstück gibt es nicht. Entweder ess ich auf Arbeit warm oder wenn es dort nichts gibt koch ich am abend zuhause. Das sind dann Hirse, Kartoffeln oder Nudeln mit Gemüße. Manchmal auch Klöße oder Pfannkuchen oder mal Gemüsesticks. Selten gibt es Fertigsuppe oder so. Essen ist generell vegetarisch, wenn möglich vegan. Gabs warm auf Arbeit dann gibts am Abend Brot oder Cornflakes und Obst.
Saft reicht ein Beutel für 3 bis 4 Tage, sonst oft Reismilch u.ä oder halt ganztags auf Arbeit Wasser. Plus ein Cappuchino.
Schoko hab ich seit mein Freund weg ist wieder drastisch reduziert. Wobei ich davona uch nicht zunahm. Momentan gibt es ca. eine Tafel pro Woche. Er war total versessen drauf und wenn jmd ganzen Tag mit Schoko rumrennt ist es schwer nicht ein Stück zu nehmen.
Ja, villeicht habt ihr ja Tipps? Kenn mich da leider nicht aus und meinen Freund trau ich mich nicht zu Fragen.
Wichtig wäre mir zu wissen ob die von ihm empfohlenen Fatburnertabletten helfen können oder sinnlos oder schädlich sind und ob das arbeiten mit Gewichten an den Füßen sinn macht oder schädlich ist bei dem Sport den ich tue.
Danke fürs Lesen und mühe geben!