Essen bei 2x pro Woche Training über Mittag

The Gunner

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Hallo

Ich habe vor demnächst mit Krafttraining im Fitnesstudio anzufangen und zwar 2x pro Woche (später eventuell mehr). Ich würde gerne ein Ganzkörpertraining machen und allgemein Muskeln aufbauen. Genügt dazu 2x pro Woche? Da ich nicht so viel Zeit habe und auch aus Motivationsgründen möchte ich mit 2x pro Woch anfangen (damit die Wahrscheinlichkeit, dass ich wieder aufhöre geringer ist).

Eine Frage habe ich noch bezüglich des Essens. Morgens und Abends esse ich zu Hause, am Mittag jeweils immer in der Kantine. Das möchte und kann ich auch nicht ändern. Ich möchte jetzt auch nicht extrem umstellen, also ab und zu Schokolade oder was Ungsundes muss schon sein. ;)

Ich würde gerne über Mittag trainieren. Das Problem ist, dass ich dann keine Zeit mehr habe zu Essen. Wie würdet ihr das lösen? Könnte ich auch einfach ein Sandwich + Proteinriegel oder Proteinshakes vor dem Training nehmen und dann halt wieder am Abend essen?

Ich bin übrigens 1.85m gross und wiege 80kg, wobei ich relativ schmal gebaut bin. Bis jetzt habe ich mit Eigenkörpergewicht, Kurzhanteln und Klimmzugstange zu Hause trainiert.
 
Hi,

bei entsprechender Intensität kann man mit 2-maligem Training pro Woche sehr gut Fortschritte machen. Weniger sollte es dann allerdings nicht unbedingt sein.

An Trainingstagen empfehle ich dir, einen schönen eiweißreichen Shake nach dem Training zu dir zu nehmen. Soll ja ein bisschen reichen bis zum Abend ;)
 
Mach dir um das Essen nicht soviele Sorgen. In unserer Kultur ist es üblich 3 mal am Tag zu essen, das ist aber nicht binden. So haben wir es gelernt und führen es weiter. Anderen teilen der Welt isst man nur einmal oder 6 mal, wichtig ist das du deine Kcal zusammen bekommst.
Pack dir für nach dem Training ein paar Bananen ein damit du nicht irgendwas isst.
 
Ich danke euch vielmals. Kann man so einen Proteinshake auch im Supermarkt kaufen (komme aus der SchweiZ) oder muss man sich den selber zusammenmixen? Eignet sich ein Proteinshake am besten oder gibt es noch besseres (z.B. Proteinriegel etc.)?
 
Du kannst Eiweißshakes in Drogeriemärkten kaufen. allerdings sind diese nicht so hochwertig. Ich würde eventuell mal auf Amazon nachschauen und dort einen hochwertigen kaufen.Das geht am einfachsten. Ansonsten gibt es auch diverse Onlineshops die das anbieten
 
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