Richtigen Trainigsplansuche!

flania

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Servus Leute!

Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen kann.

Ich bin 19 Jahre alt, wiege 74kg und bin 179cm groß. Ich kann 3-4 mal die Woche trainieren. Ich bin jetzt zwar nicht durchtrainiert, habe aber dennoch ein paar Muskeln- also kein absoluter Anfänger. Also die meisten Leute würden mich als "sportlich" bezeichnen.

Ich habe habe zuhause eine Hantelbank, sowie genügend Kurzhanteln, SZ Stange und eine Lang-Hantel. An sich eigentlich eine "große" Auswahl.

Ich liebe Bankdrücken- sowie enges Bankdrücken ,Seil springen und Liegestütze, das sollte mit im Plan berücksichtigt werden... wenn es geht..

Falls ihr noch irgendwelche Angaben braucht -schreibt einfach. Vielen Danke!
 
Um dein Plan kümmern wir uns hab dir schon geschrieben ;)

für andere aber hier auch nochmal eine start Hilfe ;)

https://www.muskelpower.de/forum/threads/der-beginner-text.25309/#post-266800
 
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