Fragen zum Kalorienziel

Julius.Fitness

New member
Hey, ich habe angefangen meine Kcal zu zählen und habe mein Kalorienziel mit einem Rechner berechnet. Dabei kam raus, dass ich 162g Eiweiße, 248g Kohlenhydrate und 59g Fette ( ca. 2230 Kcal) zu mir nehmen soll, um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu reduzieren. Nun habe ich bei anderen Rechnern geschaut und bin total verwirrt, weil in jedem sehr unterschiedliche Werte rauskommen. Jetzt ist meine Frage, ob ich mit den Kalorienziel weitermachen soll oder mir doch ein Kalorienziel suchen soll, bei dem man mehr zu sich nehmen muss.

Vielen dank schonmal im vorraus.

Meine Werte:
Alter: 17
Größe: 196 cm
Gewicht: 83 kg
Kraftsport Training seit ca. 1 Jahr - 45-60 min 3 Mal pro woche und 1-2 cardio für 10-15 min
 
Hallo,

diese Rechner benutzen nur grobe Formeln - jeder Körper ist individuell und letztendlich kann nur die Waage und das Maßband entscheiden, was die beste Ernährung für dich ist.

Halte dich an unverarbeitete Lebensmittel, lass dein Körpergewicht steigen, werde stärker und sei geduldig - das ist der beste Weg zum Ziel.
 
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