Aburatsubo
New member
Wenn du rein vom Muskelaufbau gehst ist ein Split effektiver als GK weil der Körper weniger Muskemasse reparieren muss. Wenn man das so erklärt ist das vollkommen richtig und unterstreiche ich sofort.
Nur wer hat das den so erklärt, ausser du gerade eben ?) finde keinen anderen Artikel dazu oder ich bin Blind^^
Naja jeder Traniert seinen GK eventuel anders ich sehe den Effekt beim GK auch für weit Fortgeschrittene eher gerade wegen der Proteinsynthese, beim Split verschenkt man meistens zwischen den Einheiten zeit weil man die gleiche Muskelgruppe erst wieder traniert wenn die Protheinsynthese schon lange vorbei ist bei eine Gk ist sie gerade vorbei und dann geht es gleich wieder an die substanz für jeden Muskel.
Natürlich ist da jeder individuell und eventuell schließe ich da auch zu viel von mir auf andere ich habe z.b mit 3 mal schwer Beugen und 1x Heben die woche trotz GK keine Probleme.
Wo wir uns aber alle einig sind ist wenn es kein Spaß macht ist beides nicht gut und bringt weniger^^
Ich glaube aber jetzt sind wir ziemlich abgeschweift