Inkognito1994
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Guten Tag Leute.
Also zu mir: 1.78 cm groß / 77 kilo. Ich trainiere schon seit drei Monaten, aber bis vor 3 Wochen hatte ich eigentlich keinen fixen Trainingsplan, aber seit 3 Wochen halte ich mich fix an meinen Trainingsplan den ich meiner Meinung nach erstellt habe. Ich hatte auch verschiedenste im Internet oder auf Apps gefunden, aber mit denen konnte ich nicht viel anfangen.
Also grundsätzlich zu mir: Ich trainiere im Rythmus Montag/Mittwoch/Freitag. Als Ziel natürlich will ich meinen etwas kleineren Bauch abbauen, und Muskeln aufbauen.
Montag: Brust + Bizeps, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Rücken + Trizeps, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Schultern + Beine, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Samstag: Ruhetag
Sonntag: bei Möglichkeit, Laufen 30 bis 45 Minuten, ca. 5 kilometer
Freitags meistens noch 30 Minuten auf dem Laufband, wenn ich anschließend Schultern + Beine mache. Die Einheiten die ich mache dauern 60 bis 90 Minuten.
Also zu meiner Frage, wie findet ihr den Trainingsplan? Für eventuelle Verbesserungsvorschläge bin ich natürlich sehr offen & dankbar.
Ich frage mich immer wie das so mit den Wiederholungen bei den Übungen ist - ich mache meistens 3 bis 4 Sätze mit 10 - 12 Wiederholungen pro Satz. Ist das eine geeignete Anzahl?
Also zu mir: 1.78 cm groß / 77 kilo. Ich trainiere schon seit drei Monaten, aber bis vor 3 Wochen hatte ich eigentlich keinen fixen Trainingsplan, aber seit 3 Wochen halte ich mich fix an meinen Trainingsplan den ich meiner Meinung nach erstellt habe. Ich hatte auch verschiedenste im Internet oder auf Apps gefunden, aber mit denen konnte ich nicht viel anfangen.
Also grundsätzlich zu mir: Ich trainiere im Rythmus Montag/Mittwoch/Freitag. Als Ziel natürlich will ich meinen etwas kleineren Bauch abbauen, und Muskeln aufbauen.
Montag: Brust + Bizeps, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: Rücken + Trizeps, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Donnerstag: Ruhetag
Freitag: Schultern + Beine, nach dem Training 15 bis 20 Minuten Bauch
Samstag: Ruhetag
Sonntag: bei Möglichkeit, Laufen 30 bis 45 Minuten, ca. 5 kilometer
Freitags meistens noch 30 Minuten auf dem Laufband, wenn ich anschließend Schultern + Beine mache. Die Einheiten die ich mache dauern 60 bis 90 Minuten.
Also zu meiner Frage, wie findet ihr den Trainingsplan? Für eventuelle Verbesserungsvorschläge bin ich natürlich sehr offen & dankbar.
Ich frage mich immer wie das so mit den Wiederholungen bei den Übungen ist - ich mache meistens 3 bis 4 Sätze mit 10 - 12 Wiederholungen pro Satz. Ist das eine geeignete Anzahl?
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