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  1. Mein Fitness Training # 1
    FitterFit

    Mein Fitness Training

    Ich habe mir gedacht ich ziehe mit meinem Trainingslog hier her.
    Wie schon in meiner Vorstellung geschrieben bin ich noch in der Vorbereitung zum Strong Viking Mud Edition Osnabrück.
    Körper Daten:
    84 kg
    9% Kfa
    War Ziel und werde ich versuchen zu halten. Jetzt kommt nur noch abrundungs Training.

    Training Heute:
    Lockeren Aeroben Lauf am Kanal mit Hund gemacht.
    16 km in 90 min.
    Link zu Trainingsvideo wo nur ich zu sehen bin sind erlaubt?

  2.   Mein Fitness Training

  3. Mein Fitness Training # 2
    Das Experiment
    Hi, schön, dass du loggst.

    Trainingsvideos sind natürlich erlaubt, sogar erwünscht!

    Wie hast du deinen KFA gemessen?

  4. Mein Fitness Training # 3
    FitterFit
    3 Faltenmethode. Ist eh alles nur ein schätzwert.

    https://youtu.be/8M5Mbk1XQOs

    Da sind noch ein paar andere Video, Channel würde dazu jetzt nicht sagen ist alles eher ein Videolog.
    Geändert von FitterFit (22.02.2017 um 07:43 Uhr)

  5. Mein Fitness Training # 4
    Aburatsubo
    Na dann hau mal rein, bin nur wegen dir hier ;D

  6. Mein Fitness Training # 5
    FitterFit
    Training Heute:
    Warm Up:technische Sachen

    Workout:
    4 Round
    5 Bench Press 68 kg
    14 Power Clean 9 kg Medizinball ( Umsetzen )
    5 LH-Rudern 60 kg
    30 Single Under ( Seilspringen )
    12 KH-Schulterdrücken 11 kg
    10 Beinheben ( liegend )
    14 Slug Side Thrusters 20 kg ( Bulgarien Back )
    2 KH- Snatches 31 kg

    2.
    2 km Walken/Run 35 kg zusatz Gewicht

    Skill Training: Scott Press

    Memo an mich. Blöde Idee mit einer Gewichtsweste und einen Sack durch den Regen laufen.

  7. Mein Fitness Training # 6
    FitterFit
    Heute ein rein technisches Training mit ein bißchen Max Kraft.
    Gewichtheben:
    Snatchen ( Reißen )
    Overhead Squat ( Über den Kopf Kniebeuge )

    Barbell Complex pro Set 2 durchgänge
    Set 1: 1-1 10 kg
    1 Snatch
    1 Overhead Squat
    zwischen den Sets genug Pause damit ich wieder volle konzentration hatte.
    Set 2: 1-1 30 kg
    1 Snatch
    1 OhS
    Set 3: 1-1 40 kg
    1 Snatch
    1 OhS
    Set 4: 1-1 45 kg
    1 Snatch
    1 OhS
    Set 5: 1-1 47.5 kg
    Set 6: 1-1 50 kg
    Bei 50 kg habe ich aufgehört, es wurde mir schmumerig bei der Overhead Squat.

    Seilspringtechnik trainiert
    Handstand laufen

    Workout:
    30 Push over Head
    10 Millitary Press
    10 Push Press
    10 Push Jerks
    Unbroken

  8. Mein Fitness Training # 7
    Das Experiment
    Was bedeutet "1-1" bei den Sets? 2 mal 1 Wdh?

  9. Mein Fitness Training # 8
    FitterFit
    Je eine Wiederholung pro Übung.

  10. Mein Fitness Training # 9
    Das Experiment
    Achso.

    Hab jetzt auch mal die Videos von dir gekuckt. Alter, die Hunde würden mich nerven

    Aber geil, dass du draußen trainieren kannst! Ich hab übrigens die gleiche Hantelablage zu Hause.

    Und was mir bei den Frontsquats auffällt: Entweder hast du Glück, oder bist dehnbar genug, dass bei dir kein Buttwink entsteht.

  11. Mein Fitness Training # 10
    FitterFit
    Ne die Hunde sind fester bestandteil des Trainings....wenn ich mal keuchend auf dem Boden liege schauen die sofort ob alles in ordnung ist.
    In meiner Jugend Breakdance getanzt und nie mit den Dehnen wirklich aufgehört. Dazu kommt viel technisches Training, halt solange versuchen mit wenig Gewicht bis es passt.

  12. Mein Fitness Training # 11
    FitterFit
    Heute 30 km gelaufen.

  13. Mein Fitness Training # 12
    Aburatsubo

    Gvt

    Hast du dich jetzt eigentlich für die Woche GVT entschieden ?

  14. Mein Fitness Training # 13
    FitterFit
    Beim Kreuzheben ja, aber mal sehen Gestern ein Magen/Darm effekt bekommen der laut Arzt nur 24 std. Anhalten soll. Wenn das stimmt geht es Montag mit GVT los.

  15. Mein Fitness Training # 14
    Aburatsubo
    Ok dann erstmal gute besserung
    Margen-Darm-Infekt und Heben passt ja auch wirklich garnicht zusammen

  16. Mein Fitness Training # 15
    FitterFit
    Heute GVT aber etwas abgewandelt.
    10x10x5
    pro Runde
    10 Deadlifts ( Kreuzheben ) 50 kg
    5 Wallball shots 9 kg

    2.
    5 Rounds
    5 Clean and Jerk 50 kg
    10 Sngle Under
    5 Rounds ( direkt im Anschluß )
    10 SZ-Rudern 23 kg
    5 SZ-Curls 23 kg

    danach noch ein Cooldown Spaß Training.
    Alle Gewichte waren so leicht angesetzt weil ich am Wochenende unter Magen/Darm leiden musste.
    Mein Sohn war mit von der Partie.

  17. Mein Fitness Training # 16
    FitterFit
    Heute: Tempo/Koordination/OCR Training
    Suicide Sprint
    Zick Zack Sprint
    Sprint
    Burpees ( mit 3 kg Dumbells )
    Over The Wall
    Push Ups
    Air Squats
    Single Under
    Kettelbell

  18. Mein Fitness Training # 17
    FitterFit
    Mein Slamball ist Heute gekommen juhhhhuuuu 25 kg hat das gute Stück.

  19. Mein Fitness Training # 18
    Aburatsubo
    Hast du das Trampolin auch dazu
    Wie gestalltest du jetzt damit dein Training ?^^

  20. Mein Fitness Training # 19
    FitterFit
    Training Heute:
    GVT
    10x10 Bench Press 40 kg

    Workout:
    5 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps
    10 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps
    15 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps
    20 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps
    25 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps
    30 Muscle Snatches 32.5 kg
    10 high Jumps

    Beine:
    Back Squat 10x6 50 kg

  21. Mein Fitness Training # 20
    FitterFit
    https://youtu.be/OCyxZLjRjUc

    Alte Zeit 3:05 min.
    Neue Zeit: 1:53 min.

    Danach noch:
    50 Crunches unbroken

    3x8 Pinch grip Deadlifts 40 kg

    Ein bißchen mit dem Slamball experimentiert.

  22.   Mein Fitness Training

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