Kurz zu meiner Person:
Ich bin 21 Jahre alt und Student.
Mein Gewicht momentan: 95
Meine Größe: 1.76cm
Mein Zielgewicht 85
Ich bin ein Mesomorph/endomorph Mischtyp.
Hallo alle Zusammen!
Ich trainiere seit gut einem Jahr, alle 2 Tage. Habe auch 8 Kilo in den ersten 2 Monaten abgespeckt, sprich von 103 auf 95. Seitdem trainiere ich aber ohne jegliche Erfolge, außer dass ich nun viel an Muskelmasse habe. Ist auch recht gut zu erkennen.
Mein Ziel ist es jetzt, in die Definitionsphase zu gehen und ordentlich an Fett u. Gewicht zu verlieren, Masse hab ich ja jetzt genug.
Nur leider habe ich keinen Schimmer, wie ich mich ernähren soll!
Ich nehme seeeeeeehr schnell zu, das mal vorweg.
Mein Trainingsplan würde wie folgt aussehen.:
Mo - Oberkörper + Cardio am Ende
Di - Unterkörper
Mi- Cardio
Do - Oberkörper + Cardio am Ende
Fr - Unterkörper
Samstag eventuell wieder Cardio
In der Woche bin ich so gut wie jeden Tag von morgens 6:30 bis 16:00 Uhr aus dem Haus.
Ich habe einen täglichen Gehweg von ca. 6km und trainiere alle 2 Tage ca. 2h. Ansonsten bin ich am sitzen.
Supplements: BCAA u. Proteinpulver
Wie sollte ich meinen EP gestalten? Hab leider keinen blassen Schimmer von Ernährung! Daher möchte ich euch um Rat bitten! Habt ihr vielleicht Musterpläne oder Ratschläge, wie z.B. wie viele Mahlzeiten, zeitlicher Abstand zwischen den Mahlzeiten, wie viele Kh, wie viel Gramm Fett und und und?
Disziplin habe ich auch!
Ich danke für jegliche Hilfe im Voraus! )))))
Ich bin 21 Jahre alt und Student.
Mein Gewicht momentan: 95
Meine Größe: 1.76cm
Mein Zielgewicht 85
Ich bin ein Mesomorph/endomorph Mischtyp.
Hallo alle Zusammen!
Ich trainiere seit gut einem Jahr, alle 2 Tage. Habe auch 8 Kilo in den ersten 2 Monaten abgespeckt, sprich von 103 auf 95. Seitdem trainiere ich aber ohne jegliche Erfolge, außer dass ich nun viel an Muskelmasse habe. Ist auch recht gut zu erkennen.
Mein Ziel ist es jetzt, in die Definitionsphase zu gehen und ordentlich an Fett u. Gewicht zu verlieren, Masse hab ich ja jetzt genug.
Nur leider habe ich keinen Schimmer, wie ich mich ernähren soll!
Ich nehme seeeeeeehr schnell zu, das mal vorweg.
Mein Trainingsplan würde wie folgt aussehen.:
Mo - Oberkörper + Cardio am Ende
Di - Unterkörper
Mi- Cardio
Do - Oberkörper + Cardio am Ende
Fr - Unterkörper
Samstag eventuell wieder Cardio
In der Woche bin ich so gut wie jeden Tag von morgens 6:30 bis 16:00 Uhr aus dem Haus.
Ich habe einen täglichen Gehweg von ca. 6km und trainiere alle 2 Tage ca. 2h. Ansonsten bin ich am sitzen.
Supplements: BCAA u. Proteinpulver
Wie sollte ich meinen EP gestalten? Hab leider keinen blassen Schimmer von Ernährung! Daher möchte ich euch um Rat bitten! Habt ihr vielleicht Musterpläne oder Ratschläge, wie z.B. wie viele Mahlzeiten, zeitlicher Abstand zwischen den Mahlzeiten, wie viele Kh, wie viel Gramm Fett und und und?
Disziplin habe ich auch!
Ich danke für jegliche Hilfe im Voraus! )))))
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