Frage - zunehmen und trainieren

Maxi2A

New member
Hallo,

ich weiß nicht ob das hier der richtige Bereich ist, wenn nicht bitte ich zu verschieben und nicht zu löschen etc.

Also zu meiner Frage: Ich bin 18 Jahre alt, ca. 1,80m groß und wiege ca. 70kg.
Wie man daran erkennen kann bin ich wohl sogesehen ein "Lauch".

Kann man mir hier empfehlen, wie ich am besten rangehe um eben zuzunehmen, und "muskulösere" Arme bzw. Oberkörper zu bekommen?
Ich will kein Bodybuilder werden, also nichts übertriebenes, aber ich bin halt eben nur so ein Bubi, und das sollte sich ändern.

Bitte um ernstgemeinte Hilfe!!
 
A

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Re: Frage - zunehmen und trainieren
Hi, meine kurzen Ratschläge auf deine kurze Frage:

- mehr Eiweiß essen (denn das ist der Baustoff des Körpers)
- um Krafttraining kommst du wohl nicht rum, wenn du muskulös werden willst. Und ich kann dich beruhigen: ich selbst trainiere seit 15 Jahren hart - Muskelaufbau geht langsamer, als du denkst
- vielleicht würde dir Crossfit Spaß machen - als Mix aus Ausdauer, Kraft und Koordination
 
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