markstar10
New member
Hallo Leute
Bin neu hier und kenne mich noch nicht so besonders gut aus...
bräuchte ein paar Tipps das einigermassen was weiter geht bei mir bis zum Sommer
Also derzeit habe ich 110 kg auf einer grösse von 188 cm...
Hab erst vorige Woche damit angefangen mit dem Training und mit der Ernährung
Derzeit versuche ich jeden Tag ca 20-30 min zu laufen...und jeden 2en Tag gehe ich ins Fitness Center...ca 40 min. ...mach dort ein Ganzkörpertraining...also Brust/Bizeps/Beine ect.
jeweils pro Muskel eine Übung mit 3 Sätzen...wo ich beim letzten satz gerade mal mit aller kraft 5-6-7 Wiederholungen schaffe...
Passt das vom Sport her? oder sollte ich mehr machen?
Meine Ernährung ist fast jeden Tag jetzt gleich...
Frühstück ein Shake mit bcaas zusätzlich und L Carnitin (800mg) und omega 3/6 kapseln(1000mg)
Vormittags ein Snacke ala 55er Frey riegel...+ einen Monster Energy Rehab ( hat nur 50 kalorien der halbe Liter)
Mittags ein Bohnen Salat mit ein wenig extra wurst...
Und Abends Hühnchen/Fisch (300-400 gramm) und einen Salat dazu...
Wenn ich trainiere direkt danach noch einen Shake...
Reicht das aus oder esse ich noch zu viel?
Wenn möglich möchte ich bis Sommer ca 20 kg runter haben und das man leicht ein paar Muskeln sieht
Habt ihr Tipps? Was könnte ich besser machen? oder reicht das genau so um mein ziel zu erreichen?
Bin neu hier und kenne mich noch nicht so besonders gut aus...
bräuchte ein paar Tipps das einigermassen was weiter geht bei mir bis zum Sommer
Also derzeit habe ich 110 kg auf einer grösse von 188 cm...
Hab erst vorige Woche damit angefangen mit dem Training und mit der Ernährung
Derzeit versuche ich jeden Tag ca 20-30 min zu laufen...und jeden 2en Tag gehe ich ins Fitness Center...ca 40 min. ...mach dort ein Ganzkörpertraining...also Brust/Bizeps/Beine ect.
jeweils pro Muskel eine Übung mit 3 Sätzen...wo ich beim letzten satz gerade mal mit aller kraft 5-6-7 Wiederholungen schaffe...
Passt das vom Sport her? oder sollte ich mehr machen?
Meine Ernährung ist fast jeden Tag jetzt gleich...
Frühstück ein Shake mit bcaas zusätzlich und L Carnitin (800mg) und omega 3/6 kapseln(1000mg)
Vormittags ein Snacke ala 55er Frey riegel...+ einen Monster Energy Rehab ( hat nur 50 kalorien der halbe Liter)
Mittags ein Bohnen Salat mit ein wenig extra wurst...
Und Abends Hühnchen/Fisch (300-400 gramm) und einen Salat dazu...
Wenn ich trainiere direkt danach noch einen Shake...
Reicht das aus oder esse ich noch zu viel?
Wenn möglich möchte ich bis Sommer ca 20 kg runter haben und das man leicht ein paar Muskeln sieht
Habt ihr Tipps? Was könnte ich besser machen? oder reicht das genau so um mein ziel zu erreichen?