Frischkäse
New member
Hey Leute
Bin 174 cm groß und wiege zurzeit nur 62-62,9 kg (mal so mal so) und bin 18 Jahre jung.
Ich habe vor ca 3 Wochen mit Kraftsport angefangen und alles läuft soweit gut außer das ich einfach nicht zunehme..
Da ich allgemein mit Fitness angefangen hab weil ich zunehmen will ist es irgendwie demotivierend das ich bis jetzt nicht mal paar Gramm dazu gewonnen hab :ka: ..
Mir ist klar das man in 3 Wochen kein TOP Körper hinbekommt aber wenigstens die paar Gramm wären nicht schlecht
Ich trainiere 6 mal die Woche und habe für jede Muskelgruppe 2 tage Pause.
Ich trinke jeden morgen 1 Eiweiß Shake mit Milch und esse 2x pro Tag warm z.B :
-Nachmittags Reis,Kartoffeln und Hänchen oder Putenbrustfilet
-Abends Nudeln oder sowas
-Zwischendurch esse ich auch z.B 1x Banane oder so
-trinke auch nur Wasser ( ich muss zugeben das ich wenig Wasser trinke vllt 2-3 Gläser am tag)
Naja keine Ahnung was ich Falsch mache hoffe ihr habt paar Tipps und könnt dem Lauch hier weiter helfen :lachen:
PS: Bin mit dem Handy online sry wegen der Rechtschreibung
Lg
Bin 174 cm groß und wiege zurzeit nur 62-62,9 kg (mal so mal so) und bin 18 Jahre jung.
Ich habe vor ca 3 Wochen mit Kraftsport angefangen und alles läuft soweit gut außer das ich einfach nicht zunehme..
Da ich allgemein mit Fitness angefangen hab weil ich zunehmen will ist es irgendwie demotivierend das ich bis jetzt nicht mal paar Gramm dazu gewonnen hab :ka: ..
Mir ist klar das man in 3 Wochen kein TOP Körper hinbekommt aber wenigstens die paar Gramm wären nicht schlecht
Ich trainiere 6 mal die Woche und habe für jede Muskelgruppe 2 tage Pause.
Ich trinke jeden morgen 1 Eiweiß Shake mit Milch und esse 2x pro Tag warm z.B :
-Nachmittags Reis,Kartoffeln und Hänchen oder Putenbrustfilet
-Abends Nudeln oder sowas
-Zwischendurch esse ich auch z.B 1x Banane oder so
-trinke auch nur Wasser ( ich muss zugeben das ich wenig Wasser trinke vllt 2-3 Gläser am tag)
Naja keine Ahnung was ich Falsch mache hoffe ihr habt paar Tipps und könnt dem Lauch hier weiter helfen :lachen:
PS: Bin mit dem Handy online sry wegen der Rechtschreibung
Lg