Ganzkörpertraining : Praxisübung: Man Makers

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Und noch ne tolle Ganzkörperübung, für den Rücken, die Muskeln rund um die Schultern und auch für den Bauch, weil er hier ordentlich stabilsieren muss. Die Kombination aus Liegestütz, Kniebeuge, Rudern und Überkopfausstoßen ist aber auch etwas für Frauen und beansprucht den ganzen Körper.

 
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