Hallo Leute,
habe zurzeit einen KFA von 12-13% bei 79kg.
Bin am überlegen ob ich auf 9-10% runter definiere, habe aber das Problem, dass
1. mein endziel bei 80kg/9-10% KFA liegt --> ich danach nochmal Massephase machen muss
2. ich im August 2 Wochen in Urlaub fahre, ich dort nicht optimal trainieren kann und mehr Alkohol trinken werde als der Körper bisher gewohnt ist --> Kalorienüberschuss, Gewicht/Fett-Zunahme
Nun meine Frage, hauptsächlich zu Punkt 2:
Nehme ich mehr Fett in kg zu wenn ich 76-77kg/9%KFA habe als wenn ich 80kg/13%KFA habe?
.... oder ist die Fettzunahme/abnahme vom Körperfettanteil unabhängig.
Habe auch schon das Gegenteil gehört, das bei niedrigem KFA die Fettzunahme in der Massephase langsamer ist, da durch den niedrigen KFA der Stoffwechsel besser arbeitet.
Würde mich auf eine Antwort freuen
Gruß
kotta
habe zurzeit einen KFA von 12-13% bei 79kg.
Bin am überlegen ob ich auf 9-10% runter definiere, habe aber das Problem, dass
1. mein endziel bei 80kg/9-10% KFA liegt --> ich danach nochmal Massephase machen muss
2. ich im August 2 Wochen in Urlaub fahre, ich dort nicht optimal trainieren kann und mehr Alkohol trinken werde als der Körper bisher gewohnt ist --> Kalorienüberschuss, Gewicht/Fett-Zunahme
Nun meine Frage, hauptsächlich zu Punkt 2:
Nehme ich mehr Fett in kg zu wenn ich 76-77kg/9%KFA habe als wenn ich 80kg/13%KFA habe?
.... oder ist die Fettzunahme/abnahme vom Körperfettanteil unabhängig.
Habe auch schon das Gegenteil gehört, das bei niedrigem KFA die Fettzunahme in der Massephase langsamer ist, da durch den niedrigen KFA der Stoffwechsel besser arbeitet.
Würde mich auf eine Antwort freuen
Gruß
kotta