hi Community,
bin seit 2 Jahren im Training und eig schon recht fortgeschritten.
Trainiere Zurzeit:
(vorher lange 2er Splitt auf 3 TEs (Push/Pull oder auch mit Gegenspieler))
Mo: Brust/Rücken
Di: Fußball
Mi: Arme, Bauch
Do: Fußball
Fr: Brust/Rücken
Sa: Fußball
So: Rest Day
Problem: Beintraining
Mehr Trainingseinheiten halte ich nicht für sinnvoll, ist aufgrund der Intensität des Kraft-Trainings nach meinem Gefühl aufs Maximale ausgelegt. Intensität des Fußballs ist nicht so hoch, da ich nicht so hoch spiele.(Innenverteidiger, in A-Jugend Normalklasse, bald Herren Kreisliga)
Schaffe es aber einfach nicht ein Beintraining dauerhaft(in den Sommer/Winterpausen schon) zu integrieren, warsch. aus den Gründen:
- Weiß nicht wann
- zu geringe Regenerationszeit -> frage ob es dann wirklich sinn macht.. -> Motivation
Nun meine Frage:
Habt ihr eine Idee wie ich das am besten mache??
Vorschlag: Di oder Mi kleine Trainingseinheit mit Kniebeugen, Wadenpresse.
Gruß
kotta
bin seit 2 Jahren im Training und eig schon recht fortgeschritten.
Trainiere Zurzeit:
(vorher lange 2er Splitt auf 3 TEs (Push/Pull oder auch mit Gegenspieler))
Mo: Brust/Rücken
Di: Fußball
Mi: Arme, Bauch
Do: Fußball
Fr: Brust/Rücken
Sa: Fußball
So: Rest Day
Problem: Beintraining
Mehr Trainingseinheiten halte ich nicht für sinnvoll, ist aufgrund der Intensität des Kraft-Trainings nach meinem Gefühl aufs Maximale ausgelegt. Intensität des Fußballs ist nicht so hoch, da ich nicht so hoch spiele.(Innenverteidiger, in A-Jugend Normalklasse, bald Herren Kreisliga)
Schaffe es aber einfach nicht ein Beintraining dauerhaft(in den Sommer/Winterpausen schon) zu integrieren, warsch. aus den Gründen:
- Weiß nicht wann
- zu geringe Regenerationszeit -> frage ob es dann wirklich sinn macht.. -> Motivation
Nun meine Frage:
Habt ihr eine Idee wie ich das am besten mache??
Vorschlag: Di oder Mi kleine Trainingseinheit mit Kniebeugen, Wadenpresse.
Gruß
kotta