Da eignen sich lange, niedrigschwellige Belastungen am besten.
Also stundenlanges Spazierengehen, Radfahren - der Erfolg basiert hier nicht auf einem hohen momentanen kcal-Verbrauch, sondern liegt in den aufsummierten Verbrauchszahlen.
Benutze deinen Körper wie einen Motor, der ständig läuft - entsprechend wird er verbrennen!