Hebekraft trainieren?

[Yorka90]

Hi Jungs & Mädels

Ich habe derzeit Probleme bei meinen neuen Job! Ich muss derzeit extrem viel Gegenstände von A nach B tragen. Wie kann ich meine Kraft fürs "Tragen" verstärken???? Bizeps Training? Oder allgemein Oberkörper? Oder was genau müsste ich da stärken?

LG
Yorka!

 

[KDK]

.. siehe unseren aktuellen Thread über Kreuzheben

 

[Marry83]

Wie KDK schon sagte, Kreuzheben als Hauptübung. Es imitiert das richtige Anheben und Absetzen was man auch im Alltag praktizieren sollte um bei schweren Lasten das Tragegewicht auf Beine und Oberkörper zu verteilen und somit Rückenproblemen vorzubeugen. Trainiert nebenbei fast alles. Für Kraft im Oberkörper Liegestütze und Klimmzüge. Für Beine, Po und unteren Rücken Kniebeugen. Übungen wie Bizeps- und Trizeps-Curls als Nebenübungen.