Also jeder hat seinen Biorythmus, dass man nach 12.00 Uhr Mittags ein Tief bekommt ist relativ normal, und dass man da am liebsten ne halbe Stunde pennen will auch. Deshalb haben moderne Firmen hier extra eine "Ruhezone" geschaffen, damit der Nachmittag wieder "erfrischt" beginnt. Bring Dich dazu eine Stunde bevor Du am liebsten einschlafen würdest, und Du noch Fernseh guckst, alles Licht ansonsten auszuschalten. Dann beginnt , so ist es bei mir in der Regel die Melatoninproduktion, das Schlafhormon und man muss nur noch auf den Ausschalter der Fernbedienung drücken. Ich habe auch die Angewohnheit mit Laptop noch abends im Bett zu arbeiten, das ist natürlich grundverkehrt. Aber wenn man sich vornimmt, die letzten 2 Stunden nichts mehr in die Tasten zu hauen, sollte das auch gehen. Übrigens, Ich habe mir auch schon mal via Internet von einer vertrauenswürdigen Apotheke 3mg Melatonin bestellt, wenn es mal ganz arg war, habe ich eine halbe Stunde bevor ich schlafen wollte die eingenommen. Das kann zwischendurch helfen. Wichtig aber, dass an deinem Fenster wenn der Morgen beginnt die Helligkeit reinkann, das registriert der Körper und baut das Melatonin , finde ich ne ganz "humane" Medikamentation. Vielleicht helfen aber am frühen Abend auch schon mal 2 Baldriantabletten, einfach mal ausprobieren.