ultraviolet
New member
Hallo liebe Leute, ich bin neu hier im Forum und bin deshalb darauf gestoßen, weil ich mich informieren wollte, wie es mit den starken Kopfschmerzen nach dem Ausdauertraining aussieht. Nun hab ich zwar einiges gelesen und gefunden, aber mein spezifischer Fall sieht dann doch wieder etwas anders aus.
Und zwar hab ich vor zwei Wochen wieder damit angefangen, ins Fintesscenter zu gehen, weil ich der Meinung bin, ich müsste endlich was gegen mein Übergewicht tun. So. Ich bin früher in meiner Heimatstadt auch schon mal ein Jahr lang ins Center gegangen, und damals hatte ich so gut wie keine Probleme. Nun dazwischen war ich faul und drum bin ich jetzt umso motivierter, es wieder anzugehen.
Also ich gehe zwei bis dreimal in der Woche hin und benutze das Laufband, wobei ich dazu sagen muss, dass ich "nur" ganz schnell gehe mit einer Steigung, weil mein Arzt meinte, laufen wäre für meine Gelenke schlecht.
Normalerweise fange ich immer langsam an und mache erst nur 25 - 30 Minuten am Band, und dann noch ein paar Kraftübungen.
Gestern war ich sehr motiviert, und ich hab zuerst eine halbe Stunde gemacht, dazwischen eine kurze Pause und dann eine ganze Stunde durchgehend. Ich schwitze sehr sehr viel beim Training, und laufe auch rot an wie eine Tomate. Bei mir scheint das also sehr effektiv zu sein. Nun hab ich während meines Trainings über drei Liter stilles Wasser getrunken, und ich spürte schon während des Training ein arges Stechen im Kopf, als ob es sich ankündigen wollte.
Ich ging dann Nachhause und ab in die Dusche und schon begann der Horror. Ich hatte so arge Kopfschmerzen und was zusätzlich noch dazu kam, war dass mir so schlecht war, dass ich die halbe Nacht auf der Toilette verbracht habe. Es war richtig schrecklich.. Ich denke, ich hab meinen Körper total überfordert. Heute liege ich noch immer herum, weil ich mich total down fühle.
Jetzt zu meiner Frage - war das zuviel für mich? Sollte ich besser kürzer trainieren? Am Trinken kann es ja nicht liegen, ich hab ja so viel getrunken, oder war das etwa zu viel? Weiters hab ich gelesen, dass es am Essen liegen kann. Da ich wie gesagt abnehmen möchte, hab ich gestern auch nur mittags etwas gegessen und nachmittags Obst. Vor und nach dem Training nichts.
Und ich habe auch von diesen Shakes und anderen Getränken gelesen, weil die besser vom Körper aufgenommen werden - soll ich eher so etwas trinken und nicht Wasser?
Ich wäre euch sehr dankbar für Tipps und lass euch ganz liebe Grüße da!!
ultraviolet
Und zwar hab ich vor zwei Wochen wieder damit angefangen, ins Fintesscenter zu gehen, weil ich der Meinung bin, ich müsste endlich was gegen mein Übergewicht tun. So. Ich bin früher in meiner Heimatstadt auch schon mal ein Jahr lang ins Center gegangen, und damals hatte ich so gut wie keine Probleme. Nun dazwischen war ich faul und drum bin ich jetzt umso motivierter, es wieder anzugehen.
Also ich gehe zwei bis dreimal in der Woche hin und benutze das Laufband, wobei ich dazu sagen muss, dass ich "nur" ganz schnell gehe mit einer Steigung, weil mein Arzt meinte, laufen wäre für meine Gelenke schlecht.
Normalerweise fange ich immer langsam an und mache erst nur 25 - 30 Minuten am Band, und dann noch ein paar Kraftübungen.
Gestern war ich sehr motiviert, und ich hab zuerst eine halbe Stunde gemacht, dazwischen eine kurze Pause und dann eine ganze Stunde durchgehend. Ich schwitze sehr sehr viel beim Training, und laufe auch rot an wie eine Tomate. Bei mir scheint das also sehr effektiv zu sein. Nun hab ich während meines Trainings über drei Liter stilles Wasser getrunken, und ich spürte schon während des Training ein arges Stechen im Kopf, als ob es sich ankündigen wollte.
Ich ging dann Nachhause und ab in die Dusche und schon begann der Horror. Ich hatte so arge Kopfschmerzen und was zusätzlich noch dazu kam, war dass mir so schlecht war, dass ich die halbe Nacht auf der Toilette verbracht habe. Es war richtig schrecklich.. Ich denke, ich hab meinen Körper total überfordert. Heute liege ich noch immer herum, weil ich mich total down fühle.
Jetzt zu meiner Frage - war das zuviel für mich? Sollte ich besser kürzer trainieren? Am Trinken kann es ja nicht liegen, ich hab ja so viel getrunken, oder war das etwa zu viel? Weiters hab ich gelesen, dass es am Essen liegen kann. Da ich wie gesagt abnehmen möchte, hab ich gestern auch nur mittags etwas gegessen und nachmittags Obst. Vor und nach dem Training nichts.
Und ich habe auch von diesen Shakes und anderen Getränken gelesen, weil die besser vom Körper aufgenommen werden - soll ich eher so etwas trinken und nicht Wasser?
Ich wäre euch sehr dankbar für Tipps und lass euch ganz liebe Grüße da!!
ultraviolet