Hey du,
ich hab auch nicht allzuviel Erfahrung aber ich würde es an deiner Stelle ersteinmal langsam angehen und bestimmte Sachen aus deinem Essplan streichen und anfangen gesund zu essen, Sporttreiben und Gedult spielt denke ich auch eine wichtige Rolle.
Ich hoffe ich konnte dir wenigstens ein kleines bisschen helfen.
Grüße