kayleigh009
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Ganz ehrliche Meinung von mir: 1500 kcal sind zu wenig und wecken irgendwann den Heißhunger in dir! und auf Dauer ist essen um den Grundumsatz eher gefährlich, weil dein Stoffwechsel runterfährt und sich anpasst.
Du wirst mMn auch viel an Muskelmasse verlieren/verloren haben, weil du kein Kraftraining betreibst, welches dem katabolen Muskelabbau entgegenwirkt. Muskelmasse die nicht benötigt wird, wie beim Kraftraining eben, fliegt sozusagen als erstes raus.
Wichtig wäre für dich auch deinen KFA zu kontorllieren, nur der sagt etwas über deine reine Fettabnahme aus.
Ich esse tgl. um die 2000 kcal (bin w, 64 kg, 168 cm) treibe tgl. 20-40 min (mal HIIT/mal Ausdauer) Sport und nehme wöchentlich 500 g reines Fett ab - das sollte dir doch zu denken geben!
Die Ernährungsberaterin hättest du dir echt ersparen können, wenn du dir die Zeit genommen hättest dich über alles genauestens zu informieren.
Denn das wichtigste ist ein Defizit nicht größer als 15% des Gesamtumsatzes (Grundumsatz+Arbeitsumsatz+Leistungsumsatz) sonst gerät der Hormonhaushalt durcheinander.
Sport sollte in diesem Sinne nicht nur durch Ausdauer gedeckt werden, sondern auch muskelaufbauend wirken!
Je mehr Muskelmasse du durch Diät verlierst, desto weniger wird dein Grundumsatz, desto schwerer nimmst du folglich ab...ein Kreislauf ohne Ende.
Du wirst mMn auch viel an Muskelmasse verlieren/verloren haben, weil du kein Kraftraining betreibst, welches dem katabolen Muskelabbau entgegenwirkt. Muskelmasse die nicht benötigt wird, wie beim Kraftraining eben, fliegt sozusagen als erstes raus.
Wichtig wäre für dich auch deinen KFA zu kontorllieren, nur der sagt etwas über deine reine Fettabnahme aus.
Ich esse tgl. um die 2000 kcal (bin w, 64 kg, 168 cm) treibe tgl. 20-40 min (mal HIIT/mal Ausdauer) Sport und nehme wöchentlich 500 g reines Fett ab - das sollte dir doch zu denken geben!
Die Ernährungsberaterin hättest du dir echt ersparen können, wenn du dir die Zeit genommen hättest dich über alles genauestens zu informieren.
Denn das wichtigste ist ein Defizit nicht größer als 15% des Gesamtumsatzes (Grundumsatz+Arbeitsumsatz+Leistungsumsatz) sonst gerät der Hormonhaushalt durcheinander.
Sport sollte in diesem Sinne nicht nur durch Ausdauer gedeckt werden, sondern auch muskelaufbauend wirken!
Je mehr Muskelmasse du durch Diät verlierst, desto weniger wird dein Grundumsatz, desto schwerer nimmst du folglich ab...ein Kreislauf ohne Ende.