Marsupilami
New member
hallo, ich bin triathlet und mache derzeit über den winter relativ viel krafttraining im studio (3x/woche), um die optimalen muskulären voraussetzungen fürs spezifische training im sommer mitzubringen. mein plan besteht derzeit aus 2-5 sätzen a 20-30 wiederholungen, welche ich langsam ausführe. (kraftausdauertraining).
dabei mache ich folgendes:
-beinpresse beidbeinig
-latziehen im sitzen
-beinpresse einbeinig
-brustpresse sitzend (maschine)
-rudern (maschine)
-wadenheber
-schultern
-bauch
-rücken
meine frage bezieht sich nun auf die ersten 5 übungen: macht es sinn, für eine übung regelmäßig das gerät zu wechseln ? also z.b. anstatt brustpresse in der maschine mal mit freihantel, oder einfach liegestüze ? wollte etwas abwechslung reinbringen, was sicher auch der muskulatur guttut (Schließlich sollte man immer neue reize setzen)
wenn ja: gerätewechsel blockweise (alle paar wochen ein anderes) oder alternierend (abwechselnd mal das eine mal das andere) ?
vielen dank schonmal, gruß
dabei mache ich folgendes:
-beinpresse beidbeinig
-latziehen im sitzen
-beinpresse einbeinig
-brustpresse sitzend (maschine)
-rudern (maschine)
-wadenheber
-schultern
-bauch
-rücken
meine frage bezieht sich nun auf die ersten 5 übungen: macht es sinn, für eine übung regelmäßig das gerät zu wechseln ? also z.b. anstatt brustpresse in der maschine mal mit freihantel, oder einfach liegestüze ? wollte etwas abwechslung reinbringen, was sicher auch der muskulatur guttut (Schließlich sollte man immer neue reize setzen)
wenn ja: gerätewechsel blockweise (alle paar wochen ein anderes) oder alternierend (abwechselnd mal das eine mal das andere) ?
vielen dank schonmal, gruß