Hallo,
trug bis vor ca. 10 Jahre stets das Gefühl guter Fitness in mir. 5km Swimmen 70min, 250 Ligeztütze,100m Lauf 11,5sec, 2-3 Stunden Dauerlauf bzw. 5-8 Stunden Radfahren waren kein Problem. Hatte immer ein tolles Gefühl beim Sport und später fühlte ich mich gut und nicht erschöpft.
Leider vermisse ich dieses Gefühl in mir. Wie komme ich wieder da hin?
Machte immer alles nach Gefühl ohne viel Theorie.
Wenn ich jetzt mich fordern will bin ich rasch mit dem Puls auf gut 180-190. Bei 1-2 Stunden Radfahrten oder Steppen ist das auf Dauer (3x/Woche über Monte) alles andere als gut. Blutdruck (normal 125/80) steigt auf 150/90-180/95.
Wie trainiere ich mir wieder eine gute Basis an?
Habe einen Crosstrainer. Mache momentan ein Zielpulsprogramm 60min 150Puls 3x/Woche. Habe aber das Gefühl übehaupt nichts zu tun.
Bitte um Rat
Herzlichen Dank, mit freundlichen Grüßen
myklein
trug bis vor ca. 10 Jahre stets das Gefühl guter Fitness in mir. 5km Swimmen 70min, 250 Ligeztütze,100m Lauf 11,5sec, 2-3 Stunden Dauerlauf bzw. 5-8 Stunden Radfahren waren kein Problem. Hatte immer ein tolles Gefühl beim Sport und später fühlte ich mich gut und nicht erschöpft.
Leider vermisse ich dieses Gefühl in mir. Wie komme ich wieder da hin?
Machte immer alles nach Gefühl ohne viel Theorie.
Wenn ich jetzt mich fordern will bin ich rasch mit dem Puls auf gut 180-190. Bei 1-2 Stunden Radfahrten oder Steppen ist das auf Dauer (3x/Woche über Monte) alles andere als gut. Blutdruck (normal 125/80) steigt auf 150/90-180/95.
Wie trainiere ich mir wieder eine gute Basis an?
Habe einen Crosstrainer. Mache momentan ein Zielpulsprogramm 60min 150Puls 3x/Woche. Habe aber das Gefühl übehaupt nichts zu tun.
Bitte um Rat
Herzlichen Dank, mit freundlichen Grüßen
myklein