Man19
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Mein TP:
Bankdrücken/Klimmzüge/kreuzheben/vorgebeugtes Rudern/Kniebeugen/Frontdrücken/Dips/Chrunches
1: Ist da genug Brust drin? oder sollte ich noch Schrägbankdrücken oder Butterfly machen?
2:wenn ich trainert hab hab ich am nächsten Tag n bisschen Aua im unteren Rücken (wohl von Kreuzhebenund Kniebeugen), vorallem beim laufen spür ichs dann. Ist das normal oder kommt das von Fehlausführung?
§: mache 2 mal die Woche KT(Mo,Fr), einen Ruhetag(sa). Kann ich die restlichen tage Ausdauer trainieren und Fortschritte erzielen oder braucht man auch nach nem AT nen Regenerationstag?
Bankdrücken/Klimmzüge/kreuzheben/vorgebeugtes Rudern/Kniebeugen/Frontdrücken/Dips/Chrunches
1: Ist da genug Brust drin? oder sollte ich noch Schrägbankdrücken oder Butterfly machen?
2:wenn ich trainert hab hab ich am nächsten Tag n bisschen Aua im unteren Rücken (wohl von Kreuzhebenund Kniebeugen), vorallem beim laufen spür ichs dann. Ist das normal oder kommt das von Fehlausführung?
§: mache 2 mal die Woche KT(Mo,Fr), einen Ruhetag(sa). Kann ich die restlichen tage Ausdauer trainieren und Fortschritte erzielen oder braucht man auch nach nem AT nen Regenerationstag?