valentina3005
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Hallo,
ich mache täglich 60 min Ausdauertraining. Jeden 2. Tag Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Meine Frage: wie soll ich von der HF abwechseln? Soll ich 80% HF mit 70% und als drittes mit Intervalltraining wechseln. Sollte wenigstens ein Tag aktive Erholung (60%) in der Woche sein? Ich möchte erreichen, dass das Training möglichst effektiv meinen Energiebedarf erhöht, vielleicht blöd ausgedrückt, mit anderen Worten, ich brauche nicht mehr abnehmen, will aber Gewicht halten und dabei nicht auf ein gewisses Quantum Süßigkeiten verzichten.
Danke für eure Antworten
valentina3005
ich mache täglich 60 min Ausdauertraining. Jeden 2. Tag Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Meine Frage: wie soll ich von der HF abwechseln? Soll ich 80% HF mit 70% und als drittes mit Intervalltraining wechseln. Sollte wenigstens ein Tag aktive Erholung (60%) in der Woche sein? Ich möchte erreichen, dass das Training möglichst effektiv meinen Energiebedarf erhöht, vielleicht blöd ausgedrückt, mit anderen Worten, ich brauche nicht mehr abnehmen, will aber Gewicht halten und dabei nicht auf ein gewisses Quantum Süßigkeiten verzichten.
Danke für eure Antworten
valentina3005