Höhentraining
lässiger Artikel (Höhentraining Bogoto)
die Hauptstadt von Ecuador ist Quito, diese liegt auf ca. 2800 Meter Höhe.
Bei der Ankunft in Quito habe ich den Höhenunterschied nicht sofort gemerkt. Allerdings bei meinem ersten Spaziergang durch die Stadt lief die Pumpe auf Hochtouren. Es ist erstaunlich wie ein paar tausend Meter Höhe unserem Körper belasten können. Naja nach ca. 2 Wochen habe ich mich an die Höhe gewöhnt und konnte die das bergige Quito zu Fuß erklimmen.
In Quito gibt es auch sehr moderen Fitnessstudios - dort zu trainieren hat mich begeistert. Denn das Training erscheint mir sehr effektiver. Postiver Nebeneffekt war, dass der Körper sich besser an das Klima (die Höhe) anpassen konnte. Nach dem Ganzkörper-Training gings dann ab in die Eukalyptussauna, um die verrusten Bronchien zu reinigen. Da Quito eine der meist verschmutzten Städte Latainamerikas ist, sollte man dies regelmäßig tun.
Als ich wieder zu Hause in Deutschland war, konnte ich mein altes Trainingsprogramm im deutschen Studio ( TrainingsCenter Baumann , in Steinheim) ohne Probleme absolvieren. Durch einen Freund habe ich erfahren, dass in der Nähe von Quito, im Cotopaxi Nationalpark auch schon der ein oder andere Sportler für Olympia trainiert hat.
Mir hat das Training in Quito super viel Spaß gemacht.
Momentan bin ich in Honduras auf ca 1800 Meter und hatte wieder eine Adaption von ca. 2 Wochen gebraucht. Kleiner Tipp Ingwertee hilft dem Körper sich dem Klima anzupassen, wird oft gegen Höhenkrankheit verwendet, da der Ingwertee insgesamt den Kreislauf anregt.
Hier mein Artikel, der auf Fitness.com veröffentlicht wurde:
Fitnesstraining in Honduras
