Hallo,
ich habe zwei Frage die mich verwirren.
Ich war letztens beim Sportarzt und habe so ein komplett check gemacht, es war alles in ordnung.
Jedoch hat er mir gesagt, (was ich auch schon weiss), dass ich noch ein paar kilo abnehmen soll. Ich habe ja schon 20 abgenommen, aber ich woltle sowieso noch 10. Er meinte, dass ich total auf Kohlenhydrate verzichten soll.
Meine ernährung habe ich komplett umgestellt, und auch durch hilfe dieses forums, konnte ich ihn auch gut anpassen.
Kurz zu meinem training:
Ich trainiere, seit 13 Monaten (2-3 die woche)
Die letzten 2-3 Monate, habe ich immer 10-8-6 Wdh gemacht (gewicht immer gesteigert).
Jetzt hat mir ein trainer den tipp gegeben, dass ich 10-8-20 Wdh machen soll.
Bei den 20 Wdh muss ich halt dass gewicht so senken, dass es machbar ist. Ich soll esn icht bei jeder übung machen, z.B. nur bei einer von drei brust übungen, oder bei einer von 2 trizeps übungen.
Meine erste Frage ist, ob dass in ordnung ist, die Wdh so zu varrieren?
Ich habe mind. 3 Stunden (3X) cardio in der Woche eingebaut.
Meine zweite frage ist, ob es in ordnung ist, kolenhydrate komplett wegzulassen?
Ich will momentan keine masse mehr aufbauen, sondern nur fett verbrennen und die muskeln "stärken" nachdem die 10kg weg sind, will ich dann wieder auf "masse" trainieren.
Vielleicht noch kurz was zu meinem Essensplan.
Morgens: Magequark, rührei und Mandeln
Mittags: chicken/pute/fisch mit saalt und gemüse
Abends: chicken
Kurz vor dem schlafen gehen Magerquark.
Danke schon einmal im voraus...!
Bomwada
ich habe zwei Frage die mich verwirren.
Ich war letztens beim Sportarzt und habe so ein komplett check gemacht, es war alles in ordnung.
Jedoch hat er mir gesagt, (was ich auch schon weiss), dass ich noch ein paar kilo abnehmen soll. Ich habe ja schon 20 abgenommen, aber ich woltle sowieso noch 10. Er meinte, dass ich total auf Kohlenhydrate verzichten soll.
Meine ernährung habe ich komplett umgestellt, und auch durch hilfe dieses forums, konnte ich ihn auch gut anpassen.
Kurz zu meinem training:
Ich trainiere, seit 13 Monaten (2-3 die woche)
Die letzten 2-3 Monate, habe ich immer 10-8-6 Wdh gemacht (gewicht immer gesteigert).
Jetzt hat mir ein trainer den tipp gegeben, dass ich 10-8-20 Wdh machen soll.
Bei den 20 Wdh muss ich halt dass gewicht so senken, dass es machbar ist. Ich soll esn icht bei jeder übung machen, z.B. nur bei einer von drei brust übungen, oder bei einer von 2 trizeps übungen.
Meine erste Frage ist, ob dass in ordnung ist, die Wdh so zu varrieren?
Ich habe mind. 3 Stunden (3X) cardio in der Woche eingebaut.
Meine zweite frage ist, ob es in ordnung ist, kolenhydrate komplett wegzulassen?
Ich will momentan keine masse mehr aufbauen, sondern nur fett verbrennen und die muskeln "stärken" nachdem die 10kg weg sind, will ich dann wieder auf "masse" trainieren.
Vielleicht noch kurz was zu meinem Essensplan.
Morgens: Magequark, rührei und Mandeln
Mittags: chicken/pute/fisch mit saalt und gemüse
Abends: chicken
Kurz vor dem schlafen gehen Magerquark.
Danke schon einmal im voraus...!
Bomwada
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