anchestery
New member
Hallo liebe Community,
Ich bin erst neu hier , um genau zu sein mein erster Thread, deswegen entschuldigt mich wenn ich hier in der falschen Rubrik des Board's schreibe , aber diese schien mir am passentsten.
Da ich in der SUFU nichts passendes gefunden habe, habe ich mir nun mal überlegt einen eigenen Thread aufzumachen, so, dass ihr mir eventuell beantworten könnt ob meine Trainings / Ernährungmethode hilfreich ist.
Vorerst zu mir, ich bin männlich und 18 Jahre jung. (vllt. ist das wichtig )
Da ich in nächster Zeit in den Urlaub fahre habe ich beschlossen wieder mal was zu tun für meinen Körper, d.h. etwas Fett am Bauch abzunehmen und ein bischen Muskeln aufzubauen.
Ich trainier nun seit einer Woche, und laut meiner Waage abe ich schon etwas an Fett verloren. (..doch im Grunde glaube ich nicht an das.)
Trotzdem wollte ich mich mal erkundigen ob meine methoden überhaupt hilfreich sind.
Ich ernähre mich eig. ganz normal, bis auf das, dass ich am Morgen nichts esse, gegen 10.00 Uhr ein Brötchen , zu Mittag (meist) etwas Kalorienreiches wie z.B. eine Bratwurst oder 1/6 Pizza... (ich kann das leider nicht anders vermeiden..warum!? lange geschichte)
Gegen Abends esse ich dafür dann aber nur noch einen Salat oder Obst, wie Trauben, Äpfel oder Bananen.
So viel zu meiner Ernährung..
Zum Sport.. Ich trainiere jeden Tag, mache jeden Tag intervall Training zu jeweils 20 Minuten, 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten abkühlen und in den anderen 10 Minuten belaste ich meinen Körper in etwa so:
30sec. volle belastung
1 min. "cool down"
und davon mache ich 3-4 durchgänge.
dazu mache ich noch jeden 2. Tag ein "Muskelaufbau-training" das sieht in etwa so aus..
30 sec belastung (gerade bauchmuskeln) (keine sit-ups, einfach nur anspannen)
30 sec pause
30sec belastung (seitliche bauchmuskeln) (anspannen)
30 sec pause
30 sec belastung (seitliche bauchmuslen) (andere seite)
30 sec pause
10 breite Klimmzüge
und davon mache ich 5 durchgänge.
Nun wollte ich von euch wissen ob das überhaupt sinnvoll ist? Oder ob es total Schwachsinn ist, sprich wenn ich so weiter mache ich überhaupt bzw. so gut wie gar nichts erreiche.
Außerdem habe ich noch einige Fragen.
1) Ist es egal ob ich nun im Haus trainire (Muskelaufbautraining + Intervalltraining) ? (ich trainiere mit einem fahrrad)
2) Ist es hilfreich protein shakes zu sich zu nehmen?
3) sollte ich wenn ich am gleichen Tag intervall + muskelaufbau training mache zuerst Intervall Training oder Muskelaufbau-Training machen??
4) Genügt es , wenn ich ca 4 Liter Wasser am Tag trinke?
5) Ist mein Muskelaufbau Training nicht effizient das ich kaum Muskelkater habe?
So, das wärs eigentlich mal , ich hoffe ich habe nicht zuviel geschiben. Und entschuldigt bitte mein schlechtes Deutsch, aber das ist leider nicht meine Muttersprache
Ich würde mich auf eine Antwort von Euch sehr freuen.
Liebe Grüße
Ich bin erst neu hier , um genau zu sein mein erster Thread, deswegen entschuldigt mich wenn ich hier in der falschen Rubrik des Board's schreibe , aber diese schien mir am passentsten.
Da ich in der SUFU nichts passendes gefunden habe, habe ich mir nun mal überlegt einen eigenen Thread aufzumachen, so, dass ihr mir eventuell beantworten könnt ob meine Trainings / Ernährungmethode hilfreich ist.
Vorerst zu mir, ich bin männlich und 18 Jahre jung. (vllt. ist das wichtig )
Da ich in nächster Zeit in den Urlaub fahre habe ich beschlossen wieder mal was zu tun für meinen Körper, d.h. etwas Fett am Bauch abzunehmen und ein bischen Muskeln aufzubauen.
Ich trainier nun seit einer Woche, und laut meiner Waage abe ich schon etwas an Fett verloren. (..doch im Grunde glaube ich nicht an das.)
Trotzdem wollte ich mich mal erkundigen ob meine methoden überhaupt hilfreich sind.
Ich ernähre mich eig. ganz normal, bis auf das, dass ich am Morgen nichts esse, gegen 10.00 Uhr ein Brötchen , zu Mittag (meist) etwas Kalorienreiches wie z.B. eine Bratwurst oder 1/6 Pizza... (ich kann das leider nicht anders vermeiden..warum!? lange geschichte)
Gegen Abends esse ich dafür dann aber nur noch einen Salat oder Obst, wie Trauben, Äpfel oder Bananen.
So viel zu meiner Ernährung..
Zum Sport.. Ich trainiere jeden Tag, mache jeden Tag intervall Training zu jeweils 20 Minuten, 5 Minuten aufwärmen 5 Minuten abkühlen und in den anderen 10 Minuten belaste ich meinen Körper in etwa so:
30sec. volle belastung
1 min. "cool down"
und davon mache ich 3-4 durchgänge.
dazu mache ich noch jeden 2. Tag ein "Muskelaufbau-training" das sieht in etwa so aus..
30 sec belastung (gerade bauchmuskeln) (keine sit-ups, einfach nur anspannen)
30 sec pause
30sec belastung (seitliche bauchmuskeln) (anspannen)
30 sec pause
30 sec belastung (seitliche bauchmuslen) (andere seite)
30 sec pause
10 breite Klimmzüge
und davon mache ich 5 durchgänge.
Nun wollte ich von euch wissen ob das überhaupt sinnvoll ist? Oder ob es total Schwachsinn ist, sprich wenn ich so weiter mache ich überhaupt bzw. so gut wie gar nichts erreiche.
Außerdem habe ich noch einige Fragen.
1) Ist es egal ob ich nun im Haus trainire (Muskelaufbautraining + Intervalltraining) ? (ich trainiere mit einem fahrrad)
2) Ist es hilfreich protein shakes zu sich zu nehmen?
3) sollte ich wenn ich am gleichen Tag intervall + muskelaufbau training mache zuerst Intervall Training oder Muskelaufbau-Training machen??
4) Genügt es , wenn ich ca 4 Liter Wasser am Tag trinke?
5) Ist mein Muskelaufbau Training nicht effizient das ich kaum Muskelkater habe?
So, das wärs eigentlich mal , ich hoffe ich habe nicht zuviel geschiben. Und entschuldigt bitte mein schlechtes Deutsch, aber das ist leider nicht meine Muttersprache
Ich würde mich auf eine Antwort von Euch sehr freuen.
Liebe Grüße