Hy @ all. Ich mach nun seid ca. 1 1/2 Jahren Krafttraining zwischen 3-4 mal die Woche und komme grad nicht mehr so richtig vorwärts. Das liegt auch daran, dass ich ein schlechter Futterverwerter bin und im Prinzip essen kann was ich will. Ich nehm derzeit einfach nich mehr zu. Noch als Hinweis, ich mache das Training nicht soo intensiv, also mach kein Bodybuilding. Ich wiege derzeit ca 73kg bei 174cm und wollte gern noch auf 75-80 hoch, mehr aber nicht. Bei dem Gewicht dümpel ich schon ne Weile rum. Dementsprechend niedrig sind derzeit meine Leistungszuwächse. Eiweiß esse ich auf jeden Fall genug.
Hab mir nun mal überlegt es mit Kreatin zu probieren. Hab hier schon ne Menge darüber gelesen und im Prinzip kann es ja nich schaden das mal aus zu probieren.
Bis jetzt sind aber noch ein paar Fragen offen geblieben.
1. Wann, wie oft und wie lange muss ich das Kreatin nehmen?
Hab da was von Kuren über 8 Wochen gelesen oder evtl. auch länger. Was ist da empfehlenswert? Spielt es eine Rolle wann, also zu welcher Uhrzeit, ich das Kreatin einnehme und wieviel Gramm sollte man so nehmen. Auch da hab ich was von 20g am Tag gelesen.
2. Gibt es Unterschiede bei den Firmen die das anbieten? Beim Eiweiß z.B. gibt es ja teilweise große Unterschiede. Könnt ihr ein bestimmtes Kreatin empfehlen?
So, das sind erstmal alle Fakten und Fragen.
Danke schonmal für die Antworten.
Gruß Tobi!!
Hab mir nun mal überlegt es mit Kreatin zu probieren. Hab hier schon ne Menge darüber gelesen und im Prinzip kann es ja nich schaden das mal aus zu probieren.
Bis jetzt sind aber noch ein paar Fragen offen geblieben.
1. Wann, wie oft und wie lange muss ich das Kreatin nehmen?
Hab da was von Kuren über 8 Wochen gelesen oder evtl. auch länger. Was ist da empfehlenswert? Spielt es eine Rolle wann, also zu welcher Uhrzeit, ich das Kreatin einnehme und wieviel Gramm sollte man so nehmen. Auch da hab ich was von 20g am Tag gelesen.
2. Gibt es Unterschiede bei den Firmen die das anbieten? Beim Eiweiß z.B. gibt es ja teilweise große Unterschiede. Könnt ihr ein bestimmtes Kreatin empfehlen?
So, das sind erstmal alle Fakten und Fragen.
Danke schonmal für die Antworten.
Gruß Tobi!!