OK, ich hab mir viel vorgenommen

[Polak90]

1.Tag

erstemal ganz viel essen, milch und wasser trinken

dann gehts richtig los:

zur aufwärmung 20kg hantel je 10x mit jedem arm

bankdrücken 85kg 3-4x ( 2-3 Sätze)

min. 40 Liegestützen

Kniebeuge bis die beine nicht mehr mitmachen

nochmal and die hantel

das in ungefähr 30-50min kommt drauf an wie ich fit bin

 

[Atilla the Hun]

Was ist denn los? Seit 2 Monaten kein Update mehr?

 

[Das Experiment]

Wer viel trainiert, muss sich auch mal ausruhen

Nein, im Ernst: mich würde die Fortsetzung auch sehr interessieren.