Das Experiment
Well-known member
21.2.
Klimmzüge
20 x 20 kg
Plank
1:21 min
SZ-Curls
49 x 32,5 kg
Klimmzüge
20 x 20 kg
Plank
1:21 min
SZ-Curls
49 x 32,5 kg
Fitness-Blog "Das Experiment"
- Ersteller Das Experiment
- Erstellt am
A
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Das Experiment
Well-known member
22.2.
Kniebeuge
6 x 110 @9
6 x 105 @8,5
6 x 105 @8
4 x 105 @9
Bankdrücken
5 x 85 @9,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @9
Kreuzheben
6 x 150 @8,5
6 x 145 @8,5
Trainingszeit: 1:20 h
Kniebeuge
6 x 110 @9
6 x 105 @8,5
6 x 105 @8
4 x 105 @9
Bankdrücken
5 x 85 @9,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @8,5
5 x 80 @9
Kreuzheben
6 x 150 @8,5
6 x 145 @8,5
Trainingszeit: 1:20 h
Das Experiment
Well-known member
Grüße von der völlig verschneiten Ostsee!
In einem hammergeilen Oldschool-Gym in Rostock fand gestern folgendes Workout statt:
26.2.
Kniebeuge
6 x 112 @9
6 x 107 @8,5
5 x 107 @9
Bankdrücken
6 x 85 @9
6 x 80 @8
6 x 80 @7,5
6 x 80 @8
6 x 80 @9
Kreuzheben
6 x 155 @8,5
6 x 145 @8,5
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 20
12 x 20
12 x 20
In einem hammergeilen Oldschool-Gym in Rostock fand gestern folgendes Workout statt:
26.2.
Kniebeuge
6 x 112 @9
6 x 107 @8,5
5 x 107 @9
Bankdrücken
6 x 85 @9
6 x 80 @8
6 x 80 @7,5
6 x 80 @8
6 x 80 @9
Kreuzheben
6 x 155 @8,5
6 x 145 @8,5
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 20
12 x 20
12 x 20
Das Experiment
Well-known member
Komme grad von Rostock wieder:
1.3.
Kniebeuge
6 x 115 @9
6 x 105
6 x 105
Bankdrücken
6 x 85,5 @9,5
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Kreuzheben
5 x 160 @9
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 25 @8
10 x 25 @8
8 x 25 @8
Klimmzüge
10 x 3
1.3.
Kniebeuge
6 x 115 @9
6 x 105
6 x 105
Bankdrücken
6 x 85,5 @9,5
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Kreuzheben
5 x 160 @9
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 25 @8
10 x 25 @8
8 x 25 @8
Klimmzüge
10 x 3
Das Experiment
Well-known member
Das ist ein Bewertungssystem, wie weit man vom Muskelversagen weg ist:
@10 = Muskelversagen
@ 9,5 = möglicherweise wäre noch 1 Wdh gegangen
@ 9 = mit Sicherheit wäre noch 1 Wdh gegangen
@ 8,5 = möglicherweise wären noch 2 Wdh gegangen
@ 8 = mit Sicherheit wären noch 2 Wdh gegangen
@ 7 = schwerer Aufwärmsatz
@ 6 = Aufwärmsatz
@10 = Muskelversagen
@ 9,5 = möglicherweise wäre noch 1 Wdh gegangen
@ 9 = mit Sicherheit wäre noch 1 Wdh gegangen
@ 8,5 = möglicherweise wären noch 2 Wdh gegangen
@ 8 = mit Sicherheit wären noch 2 Wdh gegangen
@ 7 = schwerer Aufwärmsatz
@ 6 = Aufwärmsatz
Das Experiment
Well-known member
Naja, was heißt hilfreich ... in meinem Trainingsplan ist es halt vorgeschrieben, bis zu welchem Punkt ich gehen darf. Je höher das Volumen und die Frequenz, umso weiter weg muss ich vom Muskelversagen bleiben.
Das Experiment
Well-known member
Gestern noch einen schönen Eilmarsch entlang der Ostsee von Kühlungsborn nach Rerik gemacht: 22 km in 4 Stunden. In dicken Stiefeln durch den Sand.
Heute Rückfahrt nach Hause und unmittelbar:
3.3.
Klimmzüge
33 x 10 kg
AbWheel
23x
SZ-Curls
39 x 35 kg
Heute Rückfahrt nach Hause und unmittelbar:
3.3.
Klimmzüge
33 x 10 kg
AbWheel
23x
SZ-Curls
39 x 35 kg
Das Experiment
Well-known member
Nach langer Zeit heute wieder Training mit meinen Magdeburger Powerlifting-Homies! Was für eine Wiedersehensfreude!
5.3.
Kniebeuge
6 x 117,5 @9
6 x 110
6 x 110
Bankdrücken
4 x 86 @9 (scheiße)
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Kreuzheben
5 x 145
5 x 145
5 x 145
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 22,5 @8
12 x 22,5 @7
12 x 22,5 @7
Slamball over Yoke
5 x 75 kg (Alter!)
5.3.
Kniebeuge
6 x 117,5 @9
6 x 110
6 x 110
Bankdrücken
4 x 86 @9 (scheiße)
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
Kreuzheben
5 x 145
5 x 145
5 x 145
Kurzhantel-Bankdrücken
12 x 22,5 @8
12 x 22,5 @7
12 x 22,5 @7
Slamball over Yoke
5 x 75 kg (Alter!)
Das Experiment
Well-known member
6.3.
Klimmzüge
47 x
AbWheel
27 x
SZ-Curls
39 x 36 kg
Klimmzüge
47 x
AbWheel
27 x
SZ-Curls
39 x 36 kg
Das Experiment
Well-known member
Meine Cardio-Einheit habe ich heute in die Morgenstunden verlegt. Unser Hausmeister war gestern zum Auswärtsspiel und kam dementsprechend heute morgen nicht aus der Koje 
Also musste ich den ganzen Neuschnee schippen Ansonsten:
7.3.
Frontkniebeuge
3 x 6 x 60 kg @7
Schulterdrücken
3 x 6 x 40 kg @7
gestrecktes Kreuzheben
3 x 12 x 90 @7
Trizepsdrücken, stehend
3 x 12 x 25 @6
Diese Einheit ist eigentlich meine vorgeschriebene - jedoch komme ich so selten regelmäßig 3 Mal pro Woche in die Crossfit-Box zum Training, dass ich sie irgendwie ersetzen muss.
Ansonsten hatte ich eine recht angeregte Diskussion zum Thema Doping im Kraftsport. Ein Trainierender beschwerte sich darüber, dass er in einem getesteten Verband Wettkämpfe absolvieren würde, die Sieger aber immer offensichtlich leistungssteigernde Mittel nehmen. Darauf meinte einer: "Doping-getestet und Doping-frei sind eben zwei unterschiedliche Dinge!"
Stimmt irgendwie, dachte ich. Aber im Endeffekt ist es nur der Vergleich zu anderen, der diese Frage relevant macht. Wenn ich mit mir selbst im Reinen bin, nur meine eigene Leistung verbessern und möglichst gesund bleiben will, dann erübrigt sich der Neid auf Stoffer.
Erst wenn Vergleich dazukommt, oder finanzielle Abhängigkeit, wird man neidisch auf angeblich "Bessere". Ich muss weder Frauen mit meinem Körper beeindrucken, noch werbe ich für Eiweißpulver oder brauch Siegerpodeste für mein Ego. Und schon gar nicht reizt mich der "Lifestyle" einiger Fitness-Youtuber, die ihr betrügerisch erworbenes Geld für Ferraris oder Luxusurlaube ausgeben. All das bringt mich in Unabhängigkeit von Medikamenten, die außer offensichtlichen Wirkungen auch massive Nebenwirkungen haben.
Mir reicht der Spaß am Eisen, meine Pumperkollegen und die optischen Ergebnisse, die mir Mutter Natur zubilligt. Schuster bleib bei deinen Leisten
Also musste ich den ganzen Neuschnee schippen Ansonsten:7.3.
Frontkniebeuge
3 x 6 x 60 kg @7
Schulterdrücken
3 x 6 x 40 kg @7
gestrecktes Kreuzheben
3 x 12 x 90 @7
Trizepsdrücken, stehend
3 x 12 x 25 @6
Diese Einheit ist eigentlich meine vorgeschriebene - jedoch komme ich so selten regelmäßig 3 Mal pro Woche in die Crossfit-Box zum Training, dass ich sie irgendwie ersetzen muss.
Ansonsten hatte ich eine recht angeregte Diskussion zum Thema Doping im Kraftsport. Ein Trainierender beschwerte sich darüber, dass er in einem getesteten Verband Wettkämpfe absolvieren würde, die Sieger aber immer offensichtlich leistungssteigernde Mittel nehmen. Darauf meinte einer: "Doping-getestet und Doping-frei sind eben zwei unterschiedliche Dinge!"
Stimmt irgendwie, dachte ich. Aber im Endeffekt ist es nur der Vergleich zu anderen, der diese Frage relevant macht. Wenn ich mit mir selbst im Reinen bin, nur meine eigene Leistung verbessern und möglichst gesund bleiben will, dann erübrigt sich der Neid auf Stoffer.
Erst wenn Vergleich dazukommt, oder finanzielle Abhängigkeit, wird man neidisch auf angeblich "Bessere". Ich muss weder Frauen mit meinem Körper beeindrucken, noch werbe ich für Eiweißpulver oder brauch Siegerpodeste für mein Ego. Und schon gar nicht reizt mich der "Lifestyle" einiger Fitness-Youtuber, die ihr betrügerisch erworbenes Geld für Ferraris oder Luxusurlaube ausgeben. All das bringt mich in Unabhängigkeit von Medikamenten, die außer offensichtlichen Wirkungen auch massive Nebenwirkungen haben.
Mir reicht der Spaß am Eisen, meine Pumperkollegen und die optischen Ergebnisse, die mir Mutter Natur zubilligt. Schuster bleib bei deinen Leisten
Das Experiment
Well-known member
Vor der Arbeit, weil ich nicht schlafen konnte:
9.3.
Kniebeuge
6 x 120 @9,5
6 x 111
6 x 111
Bankdrücken
4 x 86
4 x 4 x 80
Kreuzheben
5 x 162,5
Kurzhantel-Bankdrücken
3 x 12 x 23,5
9.3.
Kniebeuge
6 x 120 @9,5
6 x 111
6 x 111
Bankdrücken
4 x 86
4 x 4 x 80
Kreuzheben
5 x 162,5
Kurzhantel-Bankdrücken
3 x 12 x 23,5
Das Experiment
Well-known member
10.3.
Klimmzüge
46 x
Knieheben im Hang
56 x
SZ-Curls
36 x 37,5 kg
Halbe Stunde Kickboxen
Klimmzüge
46 x
Knieheben im Hang
56 x
SZ-Curls
36 x 37,5 kg
Halbe Stunde Kickboxen
A
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